Как определить частоту сердечных сокращений, интенсивность и соотношение кардионагрузок и силовых тренировок при возобновлении занятий спортом после липосакции лица, груди или тела?

Пожалуйста, поделитесь примерами самооценки физической формы (6-минутная ходьба, подъем по лестнице), методами расчета целевой частоты сердечных сокращений и рекомендациями по тренировкам, которые можно запросить у врача.