การกลับมาออกกำลังกายหลังการผ่าตัด: ฉันจะกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจและความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้อย่างไร?

ฉันควรคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ ความเข้มข้น และอัตราส่วนของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อการฝึกความแข็งแรงอย่างไร เมื่อกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากการผ่าตัดใบหน้า หน้าอก หรือดูดไขมัน?

กรุณาแบ่งปันการประเมินสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง (เช่น การเดิน 6 นาที การปีนบันได) วิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย และตัวอย่างใบสั่งยาการออกกำลังกายที่ควรขอจากแพทย์