手術後の運動の再開：心拍数と運動強度もどのように決めますか？

顔面・胸・脂肪吸入後の運動再開時の心拍数、強度、有酸素・筋力比重をどのように決めるべきでしょうか？

自己体力評価（6分歩く、階段を登る）、目標心拍数計算法と医師に要請する運動処方の例を共有してください。