푸릇한치타띠
2026.06.21 · Aufrufe 4,592
Wie sollte man Herzfrequenz, Intensität und das Verhältnis von Cardio- zu Krafttraining festlegen, wenn man nach einer Gesichts-, Brust- oder Fettabsaugungsoperation wieder mit dem Training beginnt?
Bitte teilen Sie Beispiele für Selbsteinschätzungen der Fitness (6-Minuten-Gehtest, Treppensteigen), die Berechnung der Zielherzfrequenz und Trainingspläne, die man von einem Arzt anfordern kann.
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Nach einer Operation ist es am sichersten, erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit dem Training zu beginnen. Beginnen Sie mit geringer Intensität und steigern Sie diese allmählich unter Überwachung Ihrer Herzfrequenz.