K-DiaK-Dia
그냥집에가고파🇰🇷
2026.04.01 · Үзсэн 42
Үнэндээ би дотуур байрны хянагчаар ажилладаг. Би өдөр бүр шөнийн ээлжинд ажилладаг тул сүүлийн зургаан жилийн турш миний унтах хуваарь байнга өөрчлөгдөж ирсэн. Ээлжийн үеэр барилгыг ганцаараа хамгаалж байхдаа өлсгөлөнгөө дарахын тулд рамен эсвэл хөнгөн зууш идэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь зуршил болсон. Би тэдгээрийг идэж болохгүй гэдгээ мэдэж байгаа ч сэрүүн байх өөр арга байхгүй.
40 нас хүрээд цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрч эхлэхэд гэдэс, нуруугаараа жин мэдэгдэхүйц нэмэгдсэнийг анзаарсан. Цусны эргэлт муудаж байгааг мэдэрч байгаа бөгөөд өглөө сэрсэн ч сэргэг мэдрэмж төрдөггүй олон өдөр байдаг. Өдөр бүр ээлжээр ажилладаг тул тогтмол дасгал хийх нь бүтцийн хувьд маш хэцүү байдаг. Би зургаан жилийн турш огт дасгал хийж чадаагүй.
Би биеэ зөв арчлах хэрэгтэй гэж шийдсэн тул Санбон дахь Пилатесийг судалж эхэлсэн. Тогтмол бус нойр болон цэвэршилт давхцаж байгаа нөхцөлд нөхөн сэргээхэд тусалдаг эсэхийг мэдэхийн тулд би тойм хайж байсан ч үр дүн нь тийм ч их байгаагүй. Мөн Санбон Пилатес маш их цаг авдаг гэж сонссон. Миний ээлжийн хуваарь өөрчлөгдөх бүрт хичээлийн цаг... Хэрэв ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдвөл би Санбон Пилатесэд тогтмол хамрагдаж чадах эсэхээ мэдэхгүй байгаа тул шийдвэр гаргаж чадахгүй байна.
Санбон Пилатесаас гадна энэхүү тогтворгүй амьдралын хэв маягийн дунд биеэ хэрхэн зохицуулах өөр сайн аргуудын талаар надад мэдэгдвэл би талархах болно. Цэвэршилтийн эсвэл шөнийн цагаар зууш идэхтэй тэмцэж байсан хүмүүс сэтгэгдэл хэсэгт өөрсдийн чин сэтгэлийн туршлагаа үлдээвэл үнэхээр тустай байх болно. Санбон Пилатесийг туршиж үзсэн хүмүүсийн сэтгэгдлийг би бас талархах болно!
Сэтгэгдэл 9
Би Санбонд Пилатес хайж байхдаа үүнийг олж мэдсэн.
Хэрэв та шөнөдөө рамен эсвэл хөнгөн зууш идвэл,
натри болон цэвэршүүлсэн нүүрс ус хуримтлагдаж,
ялангуяа хэвлийн орчимд жин нэмдэг.
Эхний алхам бол шөнийн цагаар иддэг хөнгөн зуушны хэрэглээгээ аажмаар багасгах хэрэгтэй гэж би бодож байна.
Би үүнийг туршиж үзэх талаар бодож хэсэг хугацаанд судалсан боловч хуваарь нь маш тогтворгүй байсан тул бүртгүүлж чадаагүй. Удаан бодсоны эцэст би Deccanic шахмалыг туршиж үзэхээр шийдсэн. Үндсэн зарчим нь гэдэс, нуруун дээрээ их жин нэмэх үед эсүүдэд энергийг илүү хялбар зарцуулахад туслах явдал тул би ялгааг нь үнэхээр мэдэрч байсан.
Декканик шахмал уу? Би тэдний талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй.
Нойрны хэв маяг байнга өөрчлөгдөөгүй байсан ч ууж болох уу?
Деккапро бол гол найрлага бөгөөд
үүнийг ууж байх үед ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөөгүй.
Та үүнийг хайж олох хэрэгтэй!
Би энд бас Deccanic шахмалыг харж байна, хаха.
Үр дүнтэй гэж сонссон болохоор өөрөө туршиж үзэх талаар бодож байна.
Миний эргэн тойронд уудаг олон хүн байдаг бөгөөд сэтгэгдэл нь нэлээд сайн юм шиг санагддаг.
Чи яагаад Санбон Пилатесийн талаар эргэлзэж байгааг би ойлгож байна.
Би үүнийг хойшлуулсаар байсан бөгөөд гэдэс, нуруундаа илүү их жин нэмсний дараа л яаран эхэлсэн бөгөөд үнэхээр харамссан.
Үүнийг хойшлуулах нь хамгийн том гарз юм.
Хэрэв та шөнө оройтож зууш идэх зуршилтай бол фитнесст явах нь тийм ч үр дүнтэй биш байх болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд дасгал хөдөлгөөнийг шөнийн зуушны хэрэглээгээ багасгахтай хослуулах хэрэгтэй.
Хэрэв таны нойр тогтмол бус байвал та өөх тос амархан хуримтлагддаг бие бялдрын хэлбэрт шилжих хандлагатай байдаг тул Санбон дахь бага эрчимтэй Пилатесийн хичээлээс эхлэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв та зургаан жилийн завсарлага авсан бол эхэндээ таны бие танил бус мэт санагдах болно.
Хэрэв та цэвэршилтийн үед байгаа бөгөөд дасгал хөдөлгөөнөөс удаан хугацаанд завсарлага авсан бол,
Хэрэв та эхэндээ хэт их амбицтай байвал үнэндээ ядарч туйлдана.
Үүнийг тогтмол хийх нь чухал бөгөөд
жингээ хянах үр дүнг та харах болно. Би таныг дэмжиж байна!