그냥집에가고파
2026.04.01 · المشاهدات 4,550
في الواقع، أعمل كمشرفة على سكن الطلاب. وبما أنني أعمل في نوبات ليلية يومًا بعد يوم، فإنّ نمط نومي يتغير باستمرار منذ ست سنوات. عندما أكون وحدي في حراسة المبنى خلال نوبتي، أجد نفسي أتناول النودلز سريعة التحضير أو الوجبات الخفيفة لإشباع جوعي، وقد أصبح ذلك عادة. أعلم أنه لا ينبغي لي تناولها، ولكن لا توجد طرق أخرى للبقاء مستيقظة.
مع بلوغي أواخر الأربعينيات من عمري وبدء ظهور أعراض انقطاع الطمث، لاحظت زيادة ملحوظة في وزني حول بطني وظهري. أشعر بتدهور في الدورة الدموية، وفي كثير من الأيام لا أشعر بالانتعاش حتى بعد الاستيقاظ صباحًا. وبسبب نوبات عملي المتناوبة، يصعب عليّ وضع برنامج رياضي منتظم. لم أتمكن من ممارسة الرياضة إطلاقًا طوال السنوات الست الماضية.
قررت أنني بحاجة إلى الاهتمام بجسمي بشكل صحيح، لذلك بدأت البحث عن تمارين البيلاتس في سانبون. بحثتُ عن تجارب الآخرين لأرى إن كان سانبون بيلاتس يُساعد على التعافي في حالة تزامن اضطراب النوم مع انقطاع الطمث، لكنني لم أجد الكثير من النتائج. سمعتُ أيضاً أن سانبون بيلاتس يستغرق وقتاً طويلاً. كلما تغيّر جدول عملي، يتغير موعد الحصة... لستُ متأكدة إن كنتُ سأتمكن من المواظبة على حصص سانبون بيلاتس إذا تغيّرت الظروف، لذا لا أستطيع اتخاذ قرار.
إلى جانب سانبون بيلاتس، سأكون ممتنة لو أخبرتموني بأي طرق أخرى جيدة للتعامل مع حالتي الصحية في ظل نمط حياتي غير المنتظم هذا. سيكون من المفيد حقاً لو شاركت من عانين من أعراض انقطاع الطمث أو تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل تجاربهن الصادقة في التعليقات. كما أودّ سماع تجارب من جربن سانبون بيلاتس!
لديك سؤال؟ اسأل مباشرة
علّق واطرح الأسئلة، واحصل على إشعارات الردود، واحتفظ بمنشوراتك المحفوظة وتقارير الذكاء الاصطناعي
محتار في اختيار العيادة؟
تعليق9
عثرتُ على هذا أثناء بحثي عن دروس بيلاتس في سانبون.
إذا كنتَ تتناول النودلز سريعة التحضير أو وجبات خفيفة ليلاً، فإنّ الصوديوم والكربوهيدرات المكررة تتراكم في جسمك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن.
أعتقد أن الخطوة الأولى هي التقليل تدريجياً من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
بحثتُ في الأمر لفترةٍ من الزمن وفكرتُ في تجربته، ولكن نظرًا لعدم انتظام المواعيد، لم أتمكن من التسجيل. بعد تفكيرٍ طويل، قررتُ تجربة أقراص ديكانيك. ولأن مبدأ عملها هو مساعدة الخلايا على استهلاك الطاقة بسهولة أكبر في حالات زيادة الوزن في منطقة البطن والظهر، فقد شعرتُ بالفرق بوضوح.
أقراص ديكانيك؟ لم أسمع بها من قبل.
هل يجوز تناولها حتى لو كنت أعاني من اضطراب مستمر في النوم؟
ديكابرو هو المكون الرئيسي،
ولم أشعر بأي انزعاج يُذكر أثناء تناوله.
أنصحك بالبحث عنه!
أرى أقراص ديكانيك هنا أيضاً، ههه.
أفكر في تجربتها بنفسي لأنني سمعت أنها فعّالة.
هناك الكثير من الأشخاص حولي يتناولونها، والتقييمات تبدو جيدة جداً.
أتفهم ترددكِ بشأن تمارين سانبون بيلاتس.
كنتُ أؤجلها باستمرار، ولم أبدأها إلا على عجل بعد أن زاد وزني في منطقة البطن والظهر، وندمتُ على ذلك ندماً شديداً.
إن تأجيلها إلى وقت لاحق هو أكبر خسارة.
إذا كنت معتادًا على تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، فلن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فعالًا للغاية. أنت بحاجة حقًا إلى الجمع بين ممارسة الرياضة وتقليل تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل لرؤية أي نتائج.
إذا كان نومك غير منتظم، فأنتِ أكثر عرضة لتراكم الدهون في جسمك بسهولة، لذا يُنصح بالبدء بحصص بيلاتس خفيفة في سانبون.
إذا انقطعتِ عن ممارسة الرياضة لمدة ست سنوات، فسيشعر جسمكِ بعدم الارتياح في البداية.
إذا كنتِ في سن اليأس وانقطعتِ عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة،
فإذا بالغتِ في الحماس في البداية، ستشعرين بالإرهاق.
من المهم الاستمرار بانتظام،
وستلاحظين نتائج إيجابية في التحكم بوزنك. أتمنى لكِ التوفيق!