그냥집에가고파
2026.04.01 · 浏览 4,672
实际上，我的工作是宿舍管理员。由于隔天都要上夜班，过去六年我的作息时间一直很不规律。值班时，我独自一人看守宿舍楼，经常会忍不住吃拉面或零食来充饥，这已经成了习惯。我知道不应该吃这些东西，但除此之外，我实在没有其他办法保持清醒。
到了四十多岁，更年期症状开始出现，我注意到腹部和背部明显增重。我能感觉到血液循环变差，很多时候即使早上醒来也感觉不到精神。由于隔天轮班，我很难安排固定的锻炼计划。我已经六年没有进行任何锻炼了。
我意识到自己需要好好照顾身体，于是开始在三本寻找普拉提课程。我搜索了一些评论，想看看在睡眠不规律和更年期重叠的情况下，Sanbon Pilates 是否能帮助我恢复，但没找到太多结果。我还听说 Sanbon Pilates 很耗时。我的轮班时间一变，上课时间就得调整……我不确定如果情况有变，我还能不能坚持去上 Sanbon Pilates，所以现在还无法做决定。
除了 Sanbon Pilates，如果您能告诉我其他一些在这种不规律的生活方式下调整体质的好方法，我将不胜感激。如果您也曾受更年期或深夜零食的困扰，希望能在评论区分享一下您的真实经历。如果您尝试过 Sanbon Pilates，也请不吝赐教！
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评论9
我在三本找普拉提课程的时候偶然发现了这个。
如果你晚上吃拉面或零食，
钠和精制碳水化合物会堆积，
导致体重增加，尤其是在腹部。
我认为第一步应该是逐渐减少深夜零食的摄入。
我研究了一段时间，考虑过尝试一下，但由于课程安排非常不规律，最终没能报名。经过一番深思熟虑，我决定试试德卡尼克片。它的原理是帮助细胞更轻松地吸收能量，尤其适用于腹部和背部脂肪堆积的情况，我确实感觉到了它的效果。
德卡尼克片？我从没听说过。
即使我睡眠一直不规律，服用这种药可以吗？
德卡普罗是主要成分，
服用期间我没有感到任何不适。
你应该查一下！
哈哈，我也看到有人卖德卡尼克片了。
我正考虑自己也试试，因为听说效果不错。
我身边很多人都在吃，而且评价似乎也挺好的。
我明白你为什么对三邦普拉提犹豫不决。
我之前也一直拖延，直到肚子和背部赘肉增多后才匆忙开始，结果非常后悔。
拖延才是最大的损失。
如果你有深夜吃零食的习惯，去健身房锻炼效果不会很好。你真的需要将运动和减少深夜零食结合起来才能看到效果。
如果您睡眠不规律，容易形成容易堆积脂肪的体型，因此建议您先从三盆的低强度普拉提课程开始。
如果您已经六年没有锻炼了，一开始您的身体可能会感觉不太适应。
如果你正处于更年期，并且已经很久没有运动了，
如果一开始就雄心勃勃，反而会筋疲力尽。
重要的是要坚持不懈，
这样你就能在控制体重方面看到成效。我为你加油！