实际上，我的工作是宿舍管理员。由于隔天都要上夜班，过去六年我的作息时间一直很不规律。值班时，我独自一人看守宿舍楼，经常会忍不住吃拉面或零食来充饥，这已经成了习惯。我知道不应该吃这些东西，但除此之外，我实在没有其他办法保持清醒。

到了四十多岁，更年期症状开始出现，我注意到腹部和背部明显增重。我能感觉到血液循环变差，很多时候即使早上醒来也感觉不到精神。由于隔天轮班，我很难安排固定的锻炼计划。我已经六年没有进行任何锻炼了。

我意识到自己需要好好照顾身体，于是开始在三本寻找普拉提课程。我搜索了一些评论，想看看在睡眠不规律和更年期重叠的情况下，Sanbon Pilates 是否能帮助我恢复，但没找到太多结果。我还听说 Sanbon Pilates 很耗时。我的轮班时间一变，上课时间就得调整……我不确定如果情况有变，我还能不能坚持去上 Sanbon Pilates，所以现在还无法做决定。

除了 Sanbon Pilates，如果您能告诉我其他一些在这种不规律的生活方式下调整体质的好方法，我将不胜感激。如果您也曾受更年期或深夜零食的困扰，希望能在评论区分享一下您的真实经历。如果您尝试过 Sanbon Pilates，也请不吝赐教！