每天晚上关店的时候，我的脚肿得厉害，鞋子都很难脱下来。其实，我经营一家彩票店。因为我得整天一个人守店，所以没有顾客的时候，我就只能坐在椅子上看电视或者玩手机。这种情况已经持续了14年，可想而知我的下半身血液循环有多差。常客经常给我带零食或饮料，所以即使我尽量克制，也会因为环境的原因忍不住去拿。

到了50岁，我的肚子和背部开始长了很多肉。比起体重增加本身，我更担心的是身体沉重的感觉和难以恢复的状态。我的膝盖软骨也磨损了，所以长时间走路对我来说是一种负担。前段时间，一位常客告诉我，她一直在服用一些保健品，身体状况有所改善。听了之后，我也觉得我需要做些什么。我决定现在必须好好保养身体，所以就查了一下九月洞的普拉提课程。听说普拉提对下肢血液循环和塑形有好处。但是我的膝盖……我不太确定以我现在的身体状况，能不能正确地完成九月洞普拉提的动作。而且，九月洞普拉提很耗时。因为我一个人打理店铺，安排课程时间不太方便，所以如果您能告诉我除了九月洞普拉提之外还有其他选择，我将不胜感激。如果您有过类似的经历，希望能分享一下您的经验。如果您有九月洞普拉提的练习经验，也请不吝赐教！