부꾸밍
2026.03.31 · Үзсэн 4,541
Орой дэлгүүрээ хаахад хөл маань хавдчихсан, гутал маань амархан тайлагдахаа больчихдог. Үнэндээ би сугалааны тасалбарын дэлгүүр ажиллуулдаг. Өдөржингөө ганцаараа дэлгүүрээ манах ёстой тул үйлчлүүлэгч байхгүй үед би зүгээр л сандал дээр суугаад зурагт үзэх эсвэл утсаа харахаас өөр аргагүй болдог. Энэ байдал 14 жилийн турш үргэлжилж байгаа тул доод биеийн цусны эргэлт хэр муудсаныг та төсөөлж болно. Байнгын үйлчлүүлэгчид надад ихэвчлэн хөнгөн зууш эсвэл ундаа авчирдаг тул би тэгэхгүй байхыг хичээсэн ч гэсэн хүрээлэн буй орчноос болж тэдгээрийг авах гэж оролддог.
50 нас хүрэхдээ гэдэс, нуруугаараа их жин нэмж эхэлсэн. Би жин нэмэхээс илүү бие маань хүндэрч, эдгэрэхгүй байгаа мэдрэмжээс илүү санаа зовдог. Өвдөгний мөгөөрс маань бас элэгдсэн тул удаан хугацаагаар алхах нь дарамт болдог. Хэсэг хугацааны өмнө нэг байнгын үйлчлүүлэгч надад нэмэлт тэжээл ууж байсан бөгөөд бие нь арай дээрдсэн гэж хэлсэн. Үүнийг сонссоны дараа би бас ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй юм шиг санагдсан. Би одоо биеэ зөв арчлах хэрэгтэй гэж шийдсэн тул Гувол-донг дахь Пилатесийг хайж үзсэн. Энэ нь биеийн цусны эргэлтийг бууруулж, биеийг хэлбэржүүлэхэд сайн гэж сонссон. Гэхдээ өвдөг маань... Би одоогийн биеийн байдалдаа Гувол-донг Пилатесийн хөдөлгөөнийг зөв хийж чадах эсэхээ сайн шийдэж чадахгүй байна. Дээрээс нь Гувол-донг Пилатес нэлээд их цаг хугацаа шаарддаг. Би ганцаараа дэлгүүр ажиллуулдаг тул хичээлийн цагийг зохицуулах нь амаргүй тул Гувол-донг Пилатесаас өөр сонголт байгаа эсэхийг надад мэдэгдвэл би үнэхээр талархах болно. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орсон хүмүүс чин сэтгэлээсээ сэтгэгдэл үлдээвэл тустай байх болно. Мөн Гувол-донг Пилатесийн туршлагатай хүмүүс бодлоо хуваалцвал би талархах болно!
Асуух зүйл байна уу? Шууд асууна уу
Сэтгэгдэл бичих, асуулт асуух, хариултын мэдэгдэл авах, хадгалсан нийтлэл, AI тайлан хадгалах
Сэтгэгдэл9
Би Гувол-донгоос Пилатес хайж байгаад энд ирсэн.
Хэрэв та өдөржингөө суувал биеийн доод хэсэгт өөх тос амархан хуримтлагддаг бие бялдрын хэлбэртэй болох хандлагатай байдаг тул байнгын үйлчлүүлэгчдийнхээ өгдөг зуушийг аажмаар багасгах нь зүйтэй гэж би бодож байна.
Би ч бас үүнийг судалж үзсэн боловч өвдөгнийхөө талаар санаа зовж, дэлгүүрээс хараа хяналтгүй гарахад хэцүү байсан тул очиж чадаагүй. Үүнийг сайтар бодож үзсэний эцэст би Deccanic шахмалыг туршиж үзэхээр шийдсэн бөгөөд цусны эргэлт муутай биедээ ямар өөрчлөлт гарч байгааг үнэхээр мэдэрч чадсан.
Декканик шахмал уу? Би тэдний талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй.
60-аас дээш насны хүмүүс ууж болох уу?
Мөн өвдөг маань өвдсөн ч гэсэн уухад аюулгүй эсэхийг би гайхаж байна.
Деккапро бол гол найрлага боловч би үүнийг ууж байхдаа ходоодны таагүй мэдрэмж төрөөгүй.
Та үүнийг санаа зоволтгүй ууж болно гэж би бодож байна!
Би энд бас Декканик шахмалыг харж байна, хаха.
Үр дүнтэй гэж сонссон болохоор өөрөө туршиж үзэх талаар бодож байна.
Миний эргэн тойронд олон хүн уудаг, тэд бүгд сайн гэж хэлдэг.
Гувол-дон дахь Пилатесийн талаарх таны эргэлзээг би ойлгож байна.
Гэхдээ би өвдөгнийхөө талаар санаа зовж байсан тул хойшлуулсаар байсан,
бас хөлний хаван улам дордсоны дараа л хөдөлж эхэлсэн ㅠ
Эхлэхээ хойшлуулах тусам бие чинь хөшүүн болдог.
Хэрэв та хөнгөн зууш иддэг орчинд байгаа бол та явсан ч үр нөлөө нь удаан харагдах болно. Үр дүнг хурдан харахын тулд хоол хүнсний хэрэглээгээ аажмаар багасгахаас эхлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та өвдөгний мөгөөрс элэгдсэн бол
Гувол-донг Пилатес дасгалын өндөр эрчимтэй хөдөлгөөний оронд хэвтэж байхдаа бага эрчимтэй дасгал хийх нь дээр.
Эхнээсээ хэт их ачаалал өгөх нь өвдөгний булчинд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
14 жилийн завсарлагааны дараа таны бие нэлээд хөшүүн байх ёстой, гэхдээ хэрэв та бага эрчимтэйгээр тууштай үргэлжлүүлбэл жингээ хянах үр дүнг харах болно. Би таныг дэмжиж байна!