부꾸밍
2026.03.31 · المشاهدات 26

عندما أغلق المحل مساءً، تكون قدماي متورمتين لدرجة أنني أجد صعوبة في خلع حذائي. في الواقع، أدير محلًا لبيع تذاكر اليانصيب. وبما أنني أضطر لحراسة المحل طوال اليوم بمفردي، فلا أفعل شيئًا سوى الجلوس على كرسي ومشاهدة التلفاز أو تصفح هاتفي عندما لا يكون هناك زبائن. استمر هذا الوضع لمدة 14 عامًا، لذا يمكنك تخيل مدى سوء الدورة الدموية في الجزء السفلي من جسمي. غالبًا ما يحضر لي الزبائن الدائمون وجبات خفيفة أو مشروبات، لذا حتى لو حاولت تجنب ذلك، أجد نفسي أتناولها بسبب هذا الجو.
مع دخولي الخمسينيات من عمري، بدأت أكتسب وزنًا زائدًا في منطقة البطن والظهر. ما يقلقني أكثر هو شعوري بثقل جسدي وعدم قدرتي على التعافي أكثر من زيادة الوزن نفسها. كما أن غضروف ركبتي قد تآكل، لذا أصبح المشي لفترات طويلة عبئًا عليّ. قبل فترة، أخبرني أحد الزبائن الدائمين أنه يتناول مكملات غذائية وأن حالته الصحية قد تحسنت نوعًا ما. بعد سماع ذلك، شعرت أنني بحاجة إلى فعل شيء ما أيضًا. قررتُ أنني بحاجة إلى الاهتمام بجسمي بشكلٍ صحيح الآن، لذا بحثتُ عن تمارين البيلاتس في غوول دونغ. سمعتُ أنها مفيدة لتحسين الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم ونحت الجسم. لكن ركبتيّ... لا أستطيع أن أقرر ما إذا كنتُ سأتمكن من اتباع حركات بيلاتس غوول دونغ بشكلٍ صحيح في حالتي الحالية. إضافةً إلى ذلك، تستغرق تمارين بيلاتس غوول دونغ وقتًا طويلاً. وبما أنني أدير المتجر وحدي، فإن تنسيق مواعيد الحصص ليس بالأمر السهل، لذا سأكون ممتنةً جدًا لو أخبرتموني إن كانت هناك أي خيارات أخرى غير بيلاتس غوول دونغ. سيكون من المفيد لو شارك من مرّوا بظروفٍ مشابهة تعليقاتهم الصادقة. كما أُقدّر أيضًا لو شارك من لديهم خبرة في بيلاتس غوول دونغ آراءهم!
تعليق 9
أتيتُ إلى هنا أثناء بحثي عن حصص بيلاتس في حي غوول دونغ.
إذا كنتِ تجلسين طوال اليوم، فأنتِ مُعرّضة لتراكم الدهون بسهولة في الجزء السفلي من جسمكِ، لذا أعتقد أنه من الأفضل أن تُقلّلي تدريجيًا من الوجبات الخفيفة التي يُقدّمها لكِ زبائنكِ الدائمون.
بحثتُ في الأمر أيضاً، لكنني لم أستطع الذهاب لأنني كنت قلقة بشأن ركبتيّ، وكان من الصعب عليّ ترك المتجر دون مراقبة. بعد التفكير ملياً، قررتُ تجربة أقراص ديكانيك، وشعرتُ فعلاً بالفرق في جسمي الذي كان يعاني من ضعف الدورة الدموية.
أقراص ديكانيك؟ لم أسمع بها من قبل.
هل يمكن لمن هم في الستينيات من العمر تناولها؟
أتساءل أيضاً إن كانت آمنة حتى مع وجود مشاكل في الركبة.
ديكابرو هو المكون الرئيسي، لكنني لم أشعر بأي انزعاج في المعدة أو ما شابه ذلك أثناء تناوله.
أعتقد أنه يمكنك تناوله دون أي قلق!
أرى أقراص ديكانيك هنا أيضاً، ههه.
أفكر في تجربتها بنفسي لأنني سمعت أنها فعّالة.
هناك الكثير من الأشخاص حولي يتناولونها، وجميعهم يقولون إنها جيدة.
أتفهم ترددكِ بشأن تمارين البيلاتس في غوول دونغ.
لكنني كنت أؤجلها باستمرار خوفًا على ركبتي،
ولم أبدأ إلا بعد أن ازداد تورم قدمي سوءًا ㅠ
كلما تأخرتِ في البدء، ازداد تيبس جسمكِ.
إذا كنت في بيئة تتناول فيها الوجبات الخفيفة، فستتأخر النتائج في الظهور حتى لو توقفت عن تناولها. عليك البدء بتقليل كمية الطعام تدريجياً لرؤية النتائج بسرعة.
إذا كنت تعاني من تآكل في غضروف الركبة،
فمن الأفضل اختيار تمارين خفيفة تُؤدى في وضع الاستلقاء بدلاً من الحركات عالية الشدة في تمارين بيلاتس غوول دونغ.
فالإجهاد المفرط منذ البداية قد يُؤدي إلى نتائج عكسية على ركبتيك.
بعد انقطاع دام 14 عامًا، لا بد أن جسمك متصلب بعض الشيء، ولكن إذا واظبت على التمارين الرياضية بوتيرة منخفضة، فستلاحظ نتائج إيجابية في التحكم بوزنك. أتمنى لك التوفيق!