每天晚上關店的時候，我的腳腫得厲害，鞋子都很難脫下來。其實，我經營一家彩券店。因為我得整天一個人守店，所以沒有顧客的時候，我就只能坐在椅子上看電視或玩手機。這種情況已經持續了14年，可想而知我的下半身血液循環有多差。常客常常帶零食或飲料，所以即使我盡量克制，也會因為環境的原因忍不住去拿。

到了50歲，我的肚子和背部開始長了很多肉。比起體重增加本身，我更擔心的是身體沉重的感覺和難以恢復的狀態。我的膝蓋軟骨也磨損了，所以長時間走路對我來說是一種負擔。前段時間，一位常客告訴我，她一直在服用一些保健品，身體狀況有所改善。聽了之後，我也覺得我需要做些什麼。我決定現在必須好好保養身體，所以就查了一下九月洞的皮拉提斯課程。聽說普拉提對下肢血液循環和塑形有好處。但是我的膝蓋……我不太確定以我現在的身體狀況，能不能正確地完成九月洞普拉提的動作。而且，九月洞普拉提很耗時。因為我一個人打理店鋪，安排課程時間不太方便，所以如果您能告訴我除了九月洞普拉提之外還有其他選擇，我將不勝感激。如果您有過類似的經歷，希望能分享您的經驗。如果您有九月洞普拉提的練習經驗，也請不吝賜教！