그냥집에가고파
2026.04.01 · 瀏覽 4,672
實際上，我的工作是宿舍管理員。由於隔天都要上夜班，過去六年我的作息時間一直很不規律。值班時，我獨自看守宿舍大樓，常常會忍不住吃拉麵或零食來充飢，這已經成了習慣。我知道不該吃這些東西，但除此之外，我實在沒有其他辦法保持清醒。
到了四十多歲，更年期症狀開始出現，我注意到腹部和背部明顯增加體重。我可以感覺到血液循環變差，很多時候即使早上醒來也感覺不到精神。由於隔天輪班，我很難安排固定的運動計畫。我已經六年沒有進行任何運動了。
我意識到自己需要好好照顧身體，於是開始在三本尋找普拉提課程。我搜尋了一些評論，想看看在睡眠不規律和更年期重疊的情況下，Sanbon Pilates 是否能幫助我恢復，但沒找到太多結果。我還聽說 Sanbon Pilates 很耗時。我的輪班時間一變，上課時間就得調整……我不確定如果情況有變，我還能不能堅持去上 Sanbon Pilates，所以現在還無法做決定。
除了 Sanbon Pilates，如果您能告訴我其他一些在這種不規則的生活方式下調整體質的好方法，我將不勝感激。如果您也曾受更年期或深夜零食的困擾，希望能在評論區分享您的真實經歷。如果您嘗試過 Sanbon Pilates，也請不吝賜教！
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留言9
我在三本找普拉提課程的時候偶然發現了這個。
如果你晚上吃拉麵或零食，
鈉和精製碳水化合物會堆積，
導致體重增加，尤其是在腹部。
我認為第一步應該是逐漸減少深夜零食的攝取。
我研究了一段時間，考慮嘗試一下，但由於課程安排非常不規律，最後沒能報名。經過一番深思熟慮，我決定試試德卡尼克片。它的原理是幫助細胞更輕鬆地吸收能量，尤其適用於腹部和背部脂肪堆積的情況，我確實感覺到了它的效果。
德卡尼克片？我從來沒聽過。
即使我睡眠一直不規律，服用這種藥可以嗎？
德卡普羅是主要成分，
服用期間我沒有感到任何不適。
你應該查一下！
哈哈，我也看到有人賣德卡尼克片了。
我正考慮自己也試試，因為聽說效果不錯。
我身邊很多人都在吃，評價似乎也挺好的。
我明白你為什麼對三邦普拉提猶豫不決。
我之前也一直拖延，直到肚子和背部贅肉增多後才匆忙開始，結果非常後悔。
拖延才是最大的損失。
如果你有深夜吃零食的習慣，去健身房運動效果不會很好。你真的需要將運動和減少深夜零食結合起來才能看到效果。
如果您睡眠不規律，容易形成容易堆積脂肪的體型，因此建議您先從三盆的低強度普拉提課程開始。
如果您已經六年沒有運動了，一開始您的身體可能會感覺不太適應。
如果你正處於更年期，並且已經很久沒有運動了，
如果一開始就雄心勃勃，反而會筋疲力盡。
重要的是要堅持不懈，
這樣你就能在控制體重上看到成效。我為你加油！