K-DiaK-Dia
퇴근하고싶다
2026.03.31 · Үзсэн 71
Үнэндээ би үсчинд ажилладаг. Миний ажил бол үйлчлүүлэгчдэд шампунь угаах, хуйханд массаж хийхэд туслах ажил боловч өдөрт хэдэн арван удаа толгойгоо доошлуулах хэрэгтэй болдог тул мөр, хүзүүний өвдөлт нэлээд удаан хугацаанд архагшсан. Үүний үр дүнд хүзүүний ар тал болон мөрний дээд хэсэгт өөх хуримтлагдаж байгааг мэдэрч байна. Би өдөржингөө салоны толины өмнө өнгөрөөдөг тул биеийн хэлбэрийнхээ өөрчлөлтийг илүү тод харж чаддаг болсон.
Төрөөд таван жил болсон ч бие маань анхны хэлбэртээ эргэн ороогүй байна. Мөр маань ийм байдалд байгаа тул гараа өргөх дасгал хийх талаар бодож ч чадахгүй байна. Ажлаасаа бууж, хүүхдээ авах, оройн хоол бэлтгэх хооронд өөрийгөө арчлах цаг зав гардаггүй. Үйлчлүүлэгчдийн авчирсан талх эсвэл зууш байнга идэх нь миний биеийн байдал муудахтай холбоотой гэж сонссон ч тэднээс татгалзах нь амаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч мөрний өвдөлттэй үед Данжин Пилатесийн хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх нь зөв үү, эсвэл өвдөлтийг улам дордуулж болох уу гэж санаа зовж байгаа тул би шийдвэр гаргаж чадахгүй байна. Хэрэв Данжин Пилатесаас өөр мөрний өвдөлтийг намдаах сайн аргуудыг хэн нэгэн мэдэж байвал надад мэдэгдээрэй. Би маш их талархах болно. Хэрэв та төрсний дараа бие галбираа сэргээх талаар санаа зовж байгаа бол сэтгэгдэл хэсэгт өөрийн чин сэтгэлийн туршлагаасаа хуваалцана уу. Мөн Данжинд Пилатес дасгалд хамрагдсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг би үнэлнэ!
Сэтгэгдэл 19
Би Данжинд Пилатес хайж байгаад энд ирсэн.
Хэрэв та толгойгоо доошлуулах хөдөлгөөнийг давтвал,
хүзүү болон мөрний ар талд өөх хуримтлагддаг биеийн хэлбэрийг амархан бий болгож болно,
тиймээс хэрэв танд өвдөлт байвал хичээлээ сайтар сонгох хэрэгтэй.
Би ч бас үүнийг судалж үзсэн боловч мөрний минь биеийн байдал сайн биш байсан тул эргэлзэж байсан.
Хэсэг бодсоны эцэст би Декканик шахмалыг туршиж үзсэн бөгөөд өмнө нь цусны эргэлт муу байсан биедээ ямар өөрчлөлт гарч байгааг үнэхээр мэдэрч чадсан.
Декканик шахмал уу? Би тэдний талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй.
Төрөлтийн дараа биеийн байдал муудсан тохиолдолд ч үр дүнтэй эсэхийг би сонирхож байна.
Деккапро бол гол найрлага бөгөөд бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй харьцуулахад ходоодны таагүй мэдрэмж төрөөгүй.
Үүнийг хайж үзвэл зүгээр байх гэж бодож байна!
Би энд бас Deccanic шахмалыг харж байна, хаха.
Үр дүнтэй гэж сонссон болохоор өөрөө туршиж үзэх талаар бодож байна.
Миний эргэн тойронд уудаг олон хүн байдаг бөгөөд сэтгэгдэл нь нэлээд сайн юм шиг санагддаг.
Декканик шахмал уу? Би тэдний талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй.
Цусан дахь сахар болон холестерины хэмжээ хязгаартай байсан ч ууж болох уу?
Мөн найрлага нь хэрхэн бүрддэгийг мэдэхийг хүсэж байна.
Гол орц нь Деккапро бөгөөд Швейцарьт суурилсан найрлагаар хийгдсэн тул би орц найрлагынх нь хувьд итгэлтэйгээр хэрэглэж чадсан.
Туршаад үзээрэй!
Deccanic шахмалууд энд бас байдаг гэж би харж байна, хаха.
Тэд маш үр дүнтэй гэж сонссон болохоор би өөрөө туршиж үзэх талаар бодож байна.
Миний эргэн тойронд олон хүн уудаг бөгөөд ерөнхийдөө сэтгэгдэл нь сайн байдаг.
Хэрэв та Данжинд Пилатес хийх талаар эргэлзсээр байвал мөрний байрлал чинь улам хөших болно.
Би өвдөлтөөс болж хойшлуулсаар байсан бөгөөд эцэст нь бүр ч эвгүй болсон. ㅠ
Үүнийг эртхэн шийдсэн нь дээр гэж би бодож байна.
Хэрэв салонд зууш байнга өгдөг бол та үргэлжлүүлэн үйлчлүүлсэн ч үр дүн нь удаан харагдах болно. Үр дүнг илүү хурдан харахын тулд салон руу явахдаа хоолны дэглэмээ бага багаар тохируулах хэрэгтэй.
Хэрэв таны мөр өвдвөл гараа өргөх шаардлагагүй Данжин дахь Пилатесийн хичээлийг сонгох нь дээр гэж би бодож байна.
Хэрэв та буруу хичээл сонговол энэ нь үнэндээ илүү их цочрол үүсгэж болзошгүй.
Хэрэв та төрсний дараа 5 жилийн зөрүүтэй бол эхэндээ эрчимжилтээс илүү тогтвортой байдал чухал юм.
Хэрэв та бага эрчимтэйгээр аажмаар үргэлжлүүлбэл жингээ хянах үр дүнг харах болно. Би таныг дэмжиж байна!
Би энд хоолны дэглэм хайж ирсэн.
Жүүс эсвэл хөнгөн зууш байнга хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинтэй холбоотой гэж сонссон тул хөнгөн зуушаа хянахаас эхлэх нь хамгийн зөв гэж би бодож байна.
Би энд хоолны дэглэм хайж ирсэн.
Жүүс эсвэл хөнгөн зууш байнга хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинтэй холбоотой гэж сонссон тул хөнгөн зуушаа хянахаас эхлэх нь хамгийн зөв гэж би бодож байна.
Би бас ямар нэгэн зүйл хайж байсан бөгөөд юу идэхээ мэдэхгүй байсан тул удаан хугацаанд тэнүүчилсэн.
Удаан бодсоны эцэст би Deccanic шахмалыг туршиж үзэхээр шийдсэн.
Энэ нь эсүүдэд энергийг илүү хялбар шингээхэд тусалдаг гэсэн зарчимтай гэж сонссон тул би ууж үзсэн бөгөөд бие маань удааширсан тул ялгааг үнэхээр мэдэрч чадсан.
Хэрэв та зүгээр л хоолны дэглэмийн талаар мэдээлэл хайж цаг үрвэл таны үзүүлэлтүүд бүр ч ихэсч магадгүй юм.
Би мөн хил хязгаарын түвшингээ үл тоомсорлож, хэвийн хэмжээнээс хэтэрсний дараа л арга хэмжээ авч эхэлсэн.
Хэрэв та дарс уух зуршилтай бол
Хэрэв та хоолны дэглэм барьсан ч холестерины хэмжээг хянах нь хэцүү гэдгийг би олж мэдсэн.
Та мөн уух давтамжаа багасгах хэрэгтэй гэж би бодож байна.
Хэрэв та удаан хугацаагаар сууж, зууш байнга иддэг орчинд байвал өөх тос амархан хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмээ гликемийн индекс багатай хоол хүнсээр бүрдүүлэх нь хамгийн зөв гэж би бодож байна.
Хэрэв та 7 жилийн турш дасгал хөдөлгөөн хийгээгүй бол зөвхөн хоолны дэглэмд найдах нь хязгаарлагдмал байж магадгүй юм.
Хэрэв та хоолны дэглэмээ хөнгөн алхалттай хослуулбал жингээ хянах үр дүнг харах болно. Би таныг дэмжиж байна!