귀차니즘만렙
2026.04.01 · दृश्य 4,553
मैं एक आभूषण की दुकान चलाती हूँ। दिन भर में मेरी एकमात्र शारीरिक गतिविधि डिस्प्ले केस के सामने खड़े रहना या ग्राहकों का इंतज़ार करना है। दुकान से बाहर न निकल पाने के कारण मुझे अक्सर दोपहर के भोजन के लिए बाहर से मंगाई गई सामग्री पर निर्भर रहना पड़ता है। ग्राहकों के न होने पर मुझे अनजाने में चिप्स या मेवे खाने की आदत पड़ गई है, और 15 वर्षों से ऐसा करने के बाद, मुझे लगता है कि मेरा स्वास्थ्य काफी बिगड़ गया है।
रजोनिवृत्ति के बाद से एक साल में मेरा वजन 6 किलो बढ़ गया है। मैं स्पष्ट रूप से महसूस कर सकती हूँ कि चर्बी बढ़ रही है, खासकर मेरी पीठ और ऊपरी शरीर पर। चूंकि मेरे काम में अक्सर ग्राहकों को दिखाने के लिए अंगूठियां या हार पहनाना शामिल होता है, इसलिए मुझे अपनी उंगलियों के जोड़ों के मोटे होने और बांहों के भारी होने की चिंता होने लगी है।
मैंने फैसला किया है कि अब मुझे अपने शरीर का ठीक से ख्याल रखना होगा, इसलिए मैं सियोम्योन में पिलेट्स के बारे में जानकारी ले रही हूँ। मैंने सुना है कि यह पीठ और ऊपरी शरीर को सुडौल बनाने में मदद करता है। हालांकि, मेरी दुकान के बंद होने का समय अनियमित होने के कारण, मुझे यकीन नहीं है कि सियोम्योन में पिलेट्स कक्षाओं के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करना संभव होगा। मैं भी पिछले पंद्रह सालों से ज़्यादा समय से ज़्यादा व्यायाम नहीं कर पाई हूँ। इसके अलावा, सियोम्योन में पिलेट्स क्लास जाना भी काफ़ी झंझट भरा है।
सियोम्योन पिलेट्स के अलावा, अगर आप मुझे इस स्थिति में अपने शरीर के प्रकार को नियंत्रित करने के कुछ और अच्छे तरीके बता सकें तो मैं आपकी आभारी रहूँगी। रजोनिवृत्ति के बाद ऊपरी शरीर के वज़न से जूझ चुकी महिलाओं के अनुभव टिप्पणियों में साझा करना बहुत मददगार होगा। कृपया सियोम्योन पिलेट्स में भाग लेने वालों की समीक्षाएँ भी साझा करें!
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टिप्पणी9
सियोम्योन में पिलेट्स की तलाश करते समय मुझे यह जानकारी मिली।
मैंने सुना है कि रजोनिवृत्ति के बाद शरीर के ऊपरी हिस्से और पीठ में वजन बढ़ना हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित है, और मुझे भी यही चिंता है।
मुझे लगता है कि खान-पान की आदतों पर ध्यान दिए बिना केवल व्यायाम पर निर्भर रहना बहुत मुश्किल है।
मुझे समय का भी सही तालमेल नहीं बैठ पाया, इसलिए कुछ महीनों तक सोचने के बाद, मैंने पंजीकरण नहीं कराया। फिर मैंने डेक्कानिक आज़माया, और चूंकि मेरा रक्त संचार धीमा है, इसलिए मुझे वाकई फर्क महसूस हुआ।
डेक्कनिक टैबलेट्स? मैंने इनके बारे में कभी नहीं सुना।
क्या रजोनिवृत्ति के बाद इन्हें लेना ठीक है?
मैं यह भी जानना चाहती हूँ कि क्या ये पीठ और ऊपरी बांहों पर वजन बढ़ाने में कारगर हैं।
इसे खाते समय मुझे थोड़ी प्यास लगी, लेकिन इसके अलावा मुझे कोई असुविधा नहीं हुई।
इसे खाते समय खूब पानी पीने से कोई दिक्कत नहीं हुई।
मैंने देखा कि डेक्कनिक टैबलेट्स यहाँ भी मिल रही हैं, हा हा।
मैंने सुना है कि ये असरदार होती हैं, इसलिए मैं भी इन्हें आज़माने की सोच रही हूँ।
मेरे आस-पास के सभी लोग भी यही कहते हैं कि ये अच्छी हैं।
मैं समझ सकती हूँ कि आप सियोम्योन में पिलेट्स करने को लेकर क्यों हिचकिचा रही हैं।
मैं भी खुद को यही कहती रही कि बाद में कर लूँगी, लेकिन दो साल बीत गए।
उस दौरान मेरी पीठ और ऊपरी शरीर का वज़न बढ़ गया, जिसके बाद मुझे बहुत पछतावा हुआ। ㅠ
मुझे लगता है कि जितनी जल्दी शुरू करोगे, उतना ही अच्छा होगा।
अगर आपको दुकान पर नाश्ता करने की आदत है, तो भले ही आप जाएं, कार्यक्रम की प्रभावशीलता आधी हो सकती है। मेरा मानना है कि शुरुआत में अनजाने में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना बेहतर होगा।
रजोनिवृत्ति के बाद, शरीर में चर्बी जमा होने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए सेओम्योन में कम तीव्रता वाले पिलेट्स कक्षाओं से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।
यदि आप लंबे समय तक व्यायाम न करने के बाद शुरुआत से ही बहुत अधिक ज़ोर लगाते हैं, तो आपका शरीर इसे सहन नहीं कर पाएगा।
पंद्रह साल के अंतराल के बाद, शुरुआत में तीव्रता से ज़्यादा निरंतरता महत्वपूर्ण है।
वज़न कम करने में यह कारगर साबित होगा। मेरी शुभकामनाएँ आपके साथ हैं!