귀차니즘만렙
2026.04.01 · المشاهدات 4,623
أدير متجرًا للمجوهرات. النشاط البدني الوحيد الذي أقوم به طوال اليوم هو الوقوف أمام واجهة العرض أو انتظار الزبائن. ولأنني لا أستطيع مغادرة المتجر، غالبًا ما أضطر لتناول الغداء من المطاعم. لقد اعتدتُ على تناول رقائق البطاطس أو المكسرات دون وعي عندما لا يكون هناك زبائن، وبعد أكثر من 15 عامًا من ذلك، أعتقد أن صحتي تدهورت كثيرًا.
اكتسبتُ 6 كيلوغرامات في العام الذي تلى انقطاع الطمث. أشعر بوضوح بتراكم الدهون، خاصةً في ظهري وجزءي العلوي من الجسم. ولأن عملي يتضمن غالبًا تجربة الخواتم أو القلائد لعرضها على الزبائن، بدأتُ أشعر بالقلق من ازدياد سُمك مفاصل أصابعي وتضخم عضلات ساعدي.
قررتُ الآن أنني بحاجة إلى الاهتمام بجسمي جيدًا، لذا أبحث عن دروس بيلاتس في سيوميون. سمعتُ أنها تُساعد في نحت الظهر والجزء العلوي من الجسم. ولكن نظرًا لأن مواعيد إغلاق متجري غير منتظمة، لستُ متأكدة من إمكانية تحديد موعد ثابت لدروس بيلاتس في سيوميون. لم أتمكن من ممارسة الرياضة بانتظام لأكثر من 15 عامًا. إضافةً إلى ذلك، فإن الذهاب إلى حصص بيلاتس في مركز سيوميون يُعدّ أمرًا مُرهقًا.
إلى جانب بيلاتس سيوميون، سأكون ممتنةً لو تفضلتم بإخباري عن أي طرق أخرى جيدة للبدء في إدارة وزني في هذه الحالة. سيكون من المفيد جدًا لو شاركت من عانين من زيادة الوزن في الجزء العلوي من الجسم بعد انقطاع الطمث تجاربهن في التعليقات. أرجو أيضًا مشاركة آراء من حضرن حصص بيلاتس سيوميون!
لم تجد الإجابة التي تبحث عنها؟
اطرح سؤالك بنفسك وسيجيبك من مرّوا بالتجربة. سنُعلمك فور وصول رد.
اطرح سؤالكلديك سؤال؟ اسأل مباشرة
علّق واطرح الأسئلة، واحصل على إشعارات الردود، واحتفظ بمنشوراتك المحفوظة وتقارير الذكاء الاصطناعي
서면ابحث عن المزيد
تعليق9
عثرتُ على هذا أثناء بحثي عن دروس بيلاتس في سيوميون.
سمعتُ أن زيادة الوزن في الجزء العلوي من الجسم والظهر بعد انقطاع الطمث مرتبطة بالتغيرات الهرمونية، وهذا ما يُقلقني أيضاً.
أجد صعوبة بالغة في الاعتماد على التمارين الرياضية فقط دون الاهتمام بعاداتي الغذائية.
لم أتمكن أيضاً من ضبط التوقيت المناسب، لذا بعد التفكير في الأمر لعدة أشهر، لم أستطع التسجيل. ثم جربتُ جهاز ديكانيك، وبما أن دورتي الدموية بطيئة، فقد شعرتُ بالفرق بوضوح.
أقراص ديكانيك؟ لم أسمع بها من قبل.
هل يُمكن تناولها بعد انقطاع الطمث؟
أتساءل أيضاً إن كانت فعّالة في زيادة الوزن في منطقة الظهر وأعلى الذراعين.
شعرتُ ببعض العطش أثناء تناوله، ولكن بخلاف ذلك، لم أشعر بأي انزعاج.
كان تناوله جيدًا إذا شربتَ كمية كافية من الماء.
أرى أن أقراص ديكانيك متوفرة هنا أيضاً، ههه.
أفكر في تجربتها بنفسي لأنني سمعت أنها فعّالة.
الجميع من حولي يقولون إنها جيدة أيضاً.
أتفهم ترددكِ بشأن البيلاتس في سيوميون.
كنتُ أقول لنفسي دائمًا أنني سأفعلها لاحقًا، لكنني أهملتها لمدة عامين.
ندمتُ على ذلك بعد أن زاد وزني في ظهري وجزءي العلوي من الجسم خلال تلك الفترة. ㅠ
أعتقد أنه كلما بدأتِ مبكرًا، كان ذلك أفضل.
إذا كنت معتادًا على تناول الوجبات الخفيفة في المتجر، فقد تنخفض فعالية البرنامج إلى النصف حتى لو ذهبت إليه. أعتقد أنه من الأفضل البدء بتقليل كمية الطعام التي تتناولها تدريجيًا دون وعي.
بعد انقطاع الطمث، يسهل اكتساب بنية جسمية تتراكم فيها الدهون بسهولة، لذا يُنصح بالبدء بحصص بيلاتس خفيفة في سيوميون.
إذا أرهقتِ نفسكِ بشدة منذ البداية بعد انقطاع طويل عن الرياضة، فلن يتمكن جسمكِ من مواكبة ذلك.
بعد انقطاع دام 15 عامًا، يُعدّ الانتظام أهم من الشدة في البداية.
سيكون ذلك فعالًا في إدارة الوزن. أتمنى لك التوفيق!