我經營一家珠寶店。我每天唯一的體力活動就是站在展示櫃前或等待顧客。由於不能離開店鋪，我常常只能吃外帶解決午餐。我養成了一個習慣，就是在沒有顧客的時候會不自覺地吃薯片或堅果。這樣持續了15年多，我覺得我的體質已經大不如前了。

自從停經以來，我一年內體重增加了6公斤。我能明顯感覺到脂肪在轉移，尤其是在背部和上半身。由於我的工作經常需要試戴戒指或項鍊給顧客看，我開始擔心我的指關節會變粗，前臂也會變粗。

我決定現在必須好好保養身體，所以我正在西面尋找普拉提課程。我聽說普拉提有助於塑造背部和上半身的線條。然而，由於我的店舖營業時間不固定，我不確定能否安排固定時間去西面普拉提上課。而且，我已經超過15年沒有怎麼運動了。更何況，去西面普拉提上課也挺麻煩的。

除了西面普拉提，如果您能告訴我其他適合我目前情況的塑形方法，我將不勝感激。如果您是更年期後也遇到上半身體重問題，歡迎在留言區分享您的經驗。也請分享參加過西面普拉提課程的學員的評價！