귀차니즘만렙
2026.04.01 · Үзсэн 4,623
Би үнэт эдлэлийн дэлгүүр ажиллуулдаг. Өдөржингөө хийдэг цорын ганц биеийн хөдөлгөөн бол үзүүлэнгийн өмнө зогсох эсвэл үйлчлүүлэгчдийг хүлээх явдал юм. Дэлгүүрээс гарч чадахгүй тул би ихэвчлэн өдрийн хоолонд хүргэлт хийх хэрэгтэй болдог. Үйлчлүүлэгч байхгүй үед би өөрийн мэдэлгүй чипс эсвэл самар идэх зуршилтай болсон бөгөөд 15 гаруй жил үүнийг хийсний дараа миний биеийн байдал нэлээд муудсан гэж бодож байна.
Цэвэршилтийн дараах нэг жилийн хугацаанд би 6 кг жин нэмсэн. Би өөхний шилжилтийг, ялангуяа нуруу болон дээд бие рүүгээ мэдэгдэхүйц мэдэрч байна. Миний ажил ихэвчлэн үйлчлүүлэгчдэд үзүүлэхийн тулд бөгж эсвэл хүзүүний зүүлт зүүж үзэхтэй холбоотой байдаг тул би хурууны үе зузаарч, шуу томрох вий гэж санаа зовж эхэлсэн.
Би одоо биеэ зөв арчлах хэрэгтэй гэж шийдсэн тул Сомён дахь Пилатесийг судалж байна. Энэ нь нуруу болон дээд биеийг хэлбэржүүлэхэд тусалдаг гэж сонссон. Гэсэн хэдий ч манай дэлгүүрийн хаах цаг тогтмол бус байдаг тул Сомён Пилатесийн хичээлд тодорхой цаг төлөвлөх боломжтой эсэхийг мэдэхгүй байна. Би 15 гаруй жил дасгал хийж чадаагүй. Дээрээс нь Сомён, Пилатесийн хичээлд явах нь бас нэлээд төвөгтэй.
Сомён Пилатесаас гадна энэ нөхцөлд биеийн хэлбэрээ хэрхэн зохицуулах өөр сайн аргуудын талаар надад мэдэгдвэл би талархах болно. Цэвэршилтийн дараа биеийн дээд жинтэй тэмцэж байсан хүмүүс сэтгэгдэл хэсэгт туршлагаасаа хуваалцвал үнэхээр тустай байх болно. Сомён Пилатесэд хамрагдсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг мөн хуваалцана уу!
Хайсан хариултаа олсонгүй юу?
Өөрөө асуувал туулж өнгөрсөн хүмүүс хариулна. Хариу ирвэл бид танд мэдэгдэнэ.
Асуулт асуухАсуух зүйл байна уу? Шууд асууна уу
Сэтгэгдэл бичих, асуулт асуух, хариултын мэдэгдэл авах, хадгалсан нийтлэл, AI тайлан хадгалах
서면Илүү ихийг хайх
Коммент9
Би 서귀포 필라테с хайж байгаад орж ирлээ.
Цэвэршилтийн дараа биеийн дээд хэсэг, нуруугаар таргалдаг нь
дааврын өөрчлөлттэй холбоотой гэсэн үг сонссон, надад ч мөн адил иймэрхүү зовиуртай байна.
Хоолны дэглэмээ зэрэг барьж чадахгүй бол зөвхөн дасгал хийхэд хэцүү байдаг юм байна лээ.
Надад ч цаг нь таарахгүй байсан тул хэдэн сар бодож байгаад эцэст нь бүртгүүлж чадаагүй юм ㅠ Тэгээд Декканик Жонг хэрэглэж үзсэн чинь цусны эргэлт удааширсан биед маань мэдэгдэхүйц нөлөөлсөн шүү.
Декканик гэдэг уу? Анх удаа сонслоо.
Цэвэршилтийн дараа уухад сөрөг нөлөөгүй юу?
Мөн нуруу болон гарын шуу хэсгээр таргалсан тохиолдолд үйлчилгээ үзүүлэх эсэх нь сонирхолтой байна.
Би хоол идэж байхдаа бага зэрэг цангасан ч, үүнээс өөр ямар нэгэн тавгүй зүйл байгаагүй. Ус хангалттай ууж байвал зүгээр байсан шүү.
Декканик Жонг эндүү байна аа хэхэ
Үр дүн нь сайн гэсэн тул би ч бас ууж үзэхээр шийдэж байна.
Намайг тойрсон хүмүүс ч бүгд сайн гэж хэлдэг юм.
Би 서면 필라테스 хийх эсэхээ шийдэж ядан байгааг ойлгож байна.
Би ч гэсэн "дараа хийчихье" гэж бодоод 2 жил өнгөрөөчихсөн байдаг юм.
Тэр хугацаанд нуруу, дээд бие маань илүү таргалж, дараа нь харамссан шүү ㅠ
Эхлэх нь хурдан байх тусмаа сайн гэж бодож байна.
Хэрэв та дэлгүүрт орж амттан идэх зуршилтай бол
үүнийг хийхэд үр дүн нь хагасаар буурч болзошгүй шүү ㅠ
Та санаагүйгээр идэж буй хэмжээгээ бага багаар багасгаж эхлэх нь дээр байх.
Цэвэршилтийн дараа бие махбод өөх тосыг амархан хуримтлуулдаг болдог тул
Сөүлийн пилатесын хичээлүүдээс хөнгөнөөс нь сонгох нь зүйтэй.
Хэрэв та удаан хугацааны дараа дасгал хийж эхлэхдээ эхнээс нь хэтрүүлбэл
бие махбод дааж чадахгүй шүү.
15 жилийн завсарлага бол эхэндээ эрчимтэй хийхээс илүү тогтмол хийх нь чухал.
Жин хасах үр дүнтэй байх болно. Амжилт хүсье!