파파팟팝팝
2026.03.31 · المشاهدات 4,606
أعمل في مزرعة زهور. من الفجر حتى الظهيرة، أنحني مرارًا وتكرارًا داخل دفيئة لقطف الزهور. أتعرق بغزارة في الحر، لكن وزني يبقى ثابتًا، بل أشعر أن الدهون حول بطني تزداد حجمًا. كنت أظن أن العمل في المزرعة رياضة جيدة، لكن يبدو أن الأمر ليس كذلك.
منذ انقطاع الطمث، بدأت أكتسب وزنًا زائدًا حول بطني، وأشعر به ينتشر إلى أسفل ظهري. بسبب تكرار حركات الانحناء لفترات طويلة، أصبح ألم أسفل ظهري مزمنًا، وأشعر أيضًا أن جسمي يميل إلى الأمام. لست متأكدة إن كان السبب هو ضعف الدورة الدموية أو تدهور بنيتي الجسدية، لكن عدم قدرتي على إنقاص وزني حتى في حرارة الدفيئة يجعلني أشك في أن الأمر يتعلق ببنيتي الجسدية.
قررت أن أعتني بجسمي جيدًا الآن، لذا بحثت عن تمارين غومي بيلاتس. سمعت أنها تساعد في تحسين وضعية الجسم حتى لمن يعانون من آلام الظهر. مع ذلك، لست متأكدة إن كان ظهري سيتحمل حركات غومي بيلاتس في وضعه الحالي. بما أنني مضطرة للذهاب إلى العمل باكراً، فإن حصص الصباح صعبة، وبصراحة، لستُ متأكدة من أن جسمي سيملك الطاقة الكافية لفترة ما بعد الظهر. سمعتُ أن تمارين البيلاتس تتطلب وقتاً طويلاً.
إلى جانب تمارين غومي بيلاتس، إذا كان لدى أي شخص طرق جيدة للتعامل مع حالتي الجسدية وشكل جسمي مع معاناتي من آلام الظهر، فأرجو إخباري. سأكون ممتنة لو شارك من واجهوا مشاكل مماثلة تجاربهم في التعليقات. كما أودّ معرفة آراء من حضروا دروس غومي بيلاتس!
لم تجد الإجابة التي تبحث عنها؟
اطرح سؤالك بنفسك وسيجيبك من مرّوا بالتجربة. سنُعلمك فور وصول رد.
اطرح سؤالكلديك سؤال؟ اسأل مباشرة
علّق واطرح الأسئلة، واحصل على إشعارات الردود، واحتفظ بمنشوراتك المحفوظة وتقارير الذكاء الاصطناعي
구미ابحث عن المزيد
تعليق9
عثرتُ على هذا أثناء بحثي عن دروس بيلاتس في غومي.
سمعتُ أن التعرّق بكثرة في البيوت الزجاجية لا يؤدي بالضرورة إلى فقدان الوزن؛ بل إن الحرارة نفسها قد تُرهق الجسم.
إضافةً إلى ذلك، إذا تناولتَ الخبز أو شربتَ المشروبات أثناء العمل، يتراكم السكر في جسمك، مما يُؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن.
بحثتُ في الأمر أيضاً، ولكن نظراً لآلام ظهري، كنتُ خائفاً جداً من الذهاب. كنتُ متردداً، ولكن في النهاية جربتُ أقراص ديكانيك، وشعرتُ بالفرق أكثر مما توقعتُ في جسدي، حيث تباطأت الدورة الدموية.
أقراص ديكانيك؟ لم أسمع بها من قبل.
أتساءل إن كانت فعّالة حتى في حالات زيادة الوزن حول البطن بعد انقطاع الطمث.
شعرتُ ببعض العطش خلال الأسبوعين الأولين تقريبًا بعد بدء تناول الدواء.
لا بأس بذلك إذا كنت تشرب الماء بكثرة أثناء تناوله!
أرى أن أقراص ديكانيك متوفرة هنا أيضاً، ههه.
أفكر في تجربتها بنفسي لأنني سمعت أنها فعّالة جداً.
يوجد الكثير من الأشخاص حولي يتناولونها أيضاً.
إذا ترددتِ في بدء تمارين البيلاتس في غومي، فقد تتفاقم حالة ظهركِ في هذه الأثناء.
بدأتُ أنا أيضاً أعاني من الألم، لكنه خفّ تدريجياً مع تحسين وضعيتي.
لا أعتقد أن عليكِ الخوف كثيراً.
إذا أصبحت عادة تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل، فستكون النتائج بطيئة حتى مع الذهاب إلى النادي الرياضي. عليك الجمع بين ممارسة الرياضة وتقليل تناول الوجبات الخفيفة لتشعر بالنتائج سريعاً.
لمن يعانون من آلام الظهر،
في تمارين غومي بيلاتس، يُفضّل البدء بحركات بسيطة أثناء الاستلقاء، ثمّ زيادة شدة التمارين تدريجيًا، بدلًا من البدء بتمارين عالية الكثافة.
فالإجهاد المفرط قد يُؤثّر سلبًا على صحة أسفل الظهر.
رغم أن العمل في المزرعة شاق، إلا أنه لا يُساهم في تحسين صحتك.
إذا واظبت على ذلك، فسترى نتائج إيجابية في التحكم بوزنك. أتمنى لك التوفيق!