파파팟팝팝
2026.03.31 · 瀏覽 4,549
我在一家花卉農場工作。從早到晚，我都要在溫室裡反覆彎腰採花。天氣炎熱，我汗流浹背，但體重卻絲毫沒有變化，感覺肚子上的脂肪反而越來越多了。我原以為農場工作是很好的鍛煉，但現在看來並非如此。
自從更年期以來，我的肚子就開始發福，而且感覺脂肪正向下蔓延到腰部。由於長時間重複彎腰的動作，我的腰痛已經變成了慢性疼痛，感覺身體總是向前傾斜。我不確定是血液循環變差了還是體質變差了，但即使在溫室裡這麼熱的環境下，我也無法減肥，這讓我懷疑問題出在體質上。
我決定現在必須好好照顧自己的身體，於是開始了解古米普拉提。我聽說它有助於矯正體態，即使是對腰痛患者也有效。然而，我不確定我目前的背部狀況能否承受Gumi Pilates的動作。由於我早上要早起上班，所以早上的課程對我來說比較困難，而且說實話，我不確定下午我的身體是否還有精力。我聽說普拉提需要花費很多時間。
除了Gumi Pilates之外，如果有人知道在背痛的情況下如何更好地控制體質和保持身材，請告訴我。如果您也有類似的困擾，歡迎在留言區分享您的經驗。如果您上過Gumi Pilates的課程，也請您分享一下您的感受！
有疑問？直接提問吧
註冊後即可發表留言、提問並諮詢醫院
留言9
我在Gumi找普拉提課程的時候偶然發現了這個。
我聽說在溫室裡大量流汗並不一定能減肥；事實上，高溫本身反而會對你的體型造成負擔。
此外，如果你在工作時吃麵包或喝飲料，糖分會堆積，導致體重增加，尤其是在腹部。
我也考慮過，但因為我背不好，所以不敢去。我猶豫了很久，但最終還是試了德卡尼克片，感覺效果比我想像的還要好，尤其是我血液循環變慢的地方。
德卡那片？我從來沒聽過。
我想知道，對於更年期後腹部脂肪堆積的情況，這種藥片是否有效。
剛開始服用這個藥的頭兩週左右，我覺得有點口渴。
只要服用期間常喝水，就沒問題！
我看到這裡也有德卡尼克片賣，哈哈。
我正考慮自己也試試，因為聽說效果很好。
我身邊也有不少人服用這種藥。
如果你猶豫要不要在Gumi開始練習普拉提，你的背部問題實際上可能會加重。
我一開始也有疼痛感，但隨著姿勢的矯正，疼痛感反而減輕了。
我覺得你不用太害怕。
如果邊工作邊吃零食已經成了習慣，即使去健身房鍛煉，效果也來不及顯現。你需要將運動和減少零食攝取結合起來，才能快速看到效果。
對於背痛患者來說，
在古米普拉提中，最好從基本的臥姿動作開始，逐步增加練習強度，而不是一開始就進行高強度運動。
過度運動其實會對腰椎產生不利影響。
雖然農活很辛苦，但這和增強體質是兩回事。
如果你能堅持下去，控制體重就會有成效。我為你加油！