파파팟팝팝
2026.03.31 · 浏览 4,606
我在一家花卉农场工作。从早到晚，我都要在温室里反复弯腰采花。天气炎热，我汗流浃背，但体重却丝毫没有变化，感觉肚子上的脂肪反而越来越多了。我原以为农场工作是很好的锻炼，但现在看来并非如此。
自从更年期以来，我的肚子就开始发福，而且感觉脂肪正向下蔓延到腰部。由于长时间重复弯腰的动作，我的腰痛已经变成了慢性疼痛，而且感觉身体总是向前倾斜。我不确定是血液循环变差了还是体质变差了，但即使在温室里这么热的环境下，我也无法减肥，这让我怀疑问题出在体质上。
我决定现在必须好好照顾自己的身体，于是开始了解古米普拉提。我听说它有助于矫正体态，即使是对腰痛患者也有效。然而，我不确定我目前的背部状况能否承受Gumi Pilates的动作。由于我早上要早起上班，所以早上的课程对我来说比较困难，而且说实话，我不确定下午我的身体是否还有精力。我听说普拉提需要花费很多时间。
除了Gumi Pilates之外，如果有人知道在背痛的情况下如何更好地控制体质和保持身材，请告诉我。如果您也有类似的困扰，欢迎在评论区分享您的经验。如果您上过Gumi Pilates的课程，也请您分享一下您的感受！
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评论9
我在Gumi找普拉提课程的时候偶然发现了这个。
我听说在温室里大量出汗并不一定能减肥；事实上，高温本身反而会对你的体型造成负担。
此外，如果你在工作时吃面包或喝饮料，糖分会堆积，导致体重增加，尤其是在腹部。
我也考虑过，但因为我背不好，所以不敢去。我犹豫了很久，但最终还是试了德卡尼克片，感觉效果比我想象的还要好，尤其是我血液循环变慢的地方。
德卡那片？我从没听说过。
我想知道，对于更年期后腹部脂肪堆积的情况，这种药片是否有效。
刚开始服用这个药的头两周左右，我感觉有点口渴。
只要服用期间经常喝水，就没问题！
我看到这里也有德卡尼克片卖，哈哈。
我正考虑自己也试试，因为听说效果很好。
我身边也有不少人服用这种药。
如果你犹豫要不要在Gumi开始练习普拉提，你的背部问题实际上可能会加重。
我一开始也有疼痛感，但随着姿势的纠正，疼痛感反而减轻了。
我觉得你不用太害怕。
如果边工作边吃零食已经成了习惯，即使去健身房锻炼，效果也来不及显现。你需要将运动和减少零食摄入结合起来，才能快速看到效果。
对于背痛患者来说，
在古米普拉提中，最好从基本的卧姿动作开始，逐步增加练习强度，而不是一开始就进行高强度运动。
过度运动实际上会对腰椎产生不利影响。
虽然农活很辛苦，但这和增强体质是两回事。
如果你能坚持下去，控制体重就会有成效。我为你加油！