Câu hỏi về béo bụng ở nam giới

Cho đến đầu tuổi 20, khi tôi còn tập thể dục, tôi chưa bao giờ tăng cân dù ăn bao nhiêu đi nữa.

Nhưng ngay khi tôi ngừng tập thể dục do bị rách dây chằng chéo trước, tôi đã tăng cân rất nhiều.

Điều kỳ lạ là cơ bắp tay của tôi hầu như vẫn vậy, nhưng mỡ chỉ tập trung ở vùng bụng, vì vậy tôi bị béo bụng.

Và chỉ có phần bụng dưới của tôi là nhô ra… mặc dù nó sẽ xẹp xuống nếu tôi gồng cơ bụng.

Có bài tập hoặc phương pháp nào tôi có thể áp dụng không?

Thật sự khá căng thẳng…

Tôi muốn giảm cân trước khi tăng cân thêm nữa.