Sehingga awal usia 20-an, ketika saya bersenam, berat badan saya tidak pernah bertambah walau berapa banyak yang saya makan.

Tetapi sebaik sahaja saya berhenti bersenam kerana ACL yang koyak, berat badan saya bertambah banyak.

Peliknya, otot lengan saya hampir sama, tetapi lemak hanya datang dari perut saya, jadi saya menjadi obes di bahagian abdomen.

Dan hanya perut bawah saya yang terkeluar... walaupun ia akan kembali ke dalam jika saya menegangkannya.

Adakah terdapat sebarang senaman atau prosedur yang boleh saya lakukan?

Ia sebenarnya agak tertekan...

Saya mahu menurunkan berat badan sebelum saya bertambah lagi.