किसी छोटी सर्जरी के बाद सूजन को जल्दी कैसे कम किया जा सकता है?

नमस्ते दोस्तों, मैंने अभी-अभी एक छोटा सा ऑपरेशन करवाया है, और मेरा चेहरा अभी भी थोड़ा सूजा हुआ और नीला पड़ा है, जो थोड़ा चिंताजनक है। मैं आप लोगों से पूछना चाहती हूँ कि आप इसकी देखभाल कैसे करती हैं? क्या सूजन कम करने के लिए कोई रोज़मर्रा के उपाय हैं?

अभी मैं मुख्य रूप से बर्फ की सिकाई कर रही हूँ और सिर को ऊपर उठाकर सो रही हूँ, लेकिन मुझे नहीं पता कि रिकवरी में और क्या मदद कर सकते हैं। मैंने सुना है कि खान-पान भी ज़रूरी है? क्या आप में से किसी ने अपने रिकवरी के अनुभव साझा किए हैं, जैसे कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए अच्छे हैं और किनसे परहेज करना चाहिए?

साथ ही, मैं इन नीले निशानों को जल्दी कैसे मिटा सकती हूँ? मुझे थोड़ी शर्म आ रही है क्योंकि मैं जल्द ही अपने दोस्तों से मिलने वाली हूँ, हा हा। अगर किसी को ऐसा ही अनुभव हुआ है, तो क्या आप बता सकती हैं कि आमतौर पर सामान्य दिखने में कितना समय लगता है? मुझे पता है कि हर किसी के ठीक होने की गति अलग होती है, लेकिन फिर भी मैं आपके विचार जानना चाहूँगी।