Bagaimana cara merawat setelah prosedur kecil agar pembengkakan cepat hilang?

Hai semua, aku baru selesai melakukan satu prosedur kecil, sekarang wajahku agak bengkak dan memar, jadi sedikit khawatir. Pengin tanya, kalian biasanya gimana cara merawatnya? Ada nggak sih tips-tips sederhana sehari-hari yang bisa membantu mengurangi bengkak?

Sekarang aku mainly cuma kompres es dan tidur dengan kepala ditinggikan, tapi nggak yakin ada cara lain apa yang bisa membantu pemulihan. Dengar-dengar pola makan juga penting banget? Ada nggak sih kakak-kakak yang mau berbagi pengalaman pemulihan mereka, misalnya makanan apa yang bagus dimakan, terus apa yang sebaiknya dihindari?

Terus gimana caranya supaya memar ini cepat hilang, soalnya akhir-akhir ini mau ketemu teman jadi sedikit malu haha. Kalau ada yang pernah ngalamin situasi serupa, bisa nggak share berapa lama kira-kira buat terlihat agak normal lagi? Aku tahu sih setiap orang kecepatan pemulihannya mungkin beda-beda, tapi pengin juga dengar pemikiran kalian semua.