做完小項目後怎麼護理才能快速消腫？

各位姐妹，我剛做完一個小項目，現在臉上有點腫脹和瘀青，有點擔心。想問問大家都是怎麼護理的？有沒有什麼日常小技巧可以幫助消腫？

我現在主要就是冰敷和抬高頭部睡覺，但不確定還有什麼其他方法能幫助恢復。聽說飲食也很重要？有沒有姐妹分享過自己的恢復經驗呀，比如吃什麼東西比較好，要避免什麼？

還有就是怎樣才能讓瘀青盡快褪去，因為最近要見朋友有點不好意思哈哈。如果有人經歷過類似的情況，能分享一下大概多久才能看起來比較正常嗎？我知道每個人的恢復速度可能不一樣，但還是想聽聽大家的想法。