पुनर्वास व्यायाम और दर्द प्रबंधन से संबंधित प्रश्न

मैंने हाल ही में सर्जरी के बाद पुनर्वास व्यायाम शुरू किए हैं, लेकिन दर्द को सहन करना बहुत मुश्किल है। मैं जानना चाहती हूँ कि कौन से व्यायाम मददगार रहे और क्या स्ट्रेचिंग के कोई कारगर तरीके हैं। साथ ही, अगर हम अपने अनुभव साझा कर सकें कि हमने इस असहनीय दर्द को कैसे सहन किया, तो मुझे बहुत खुशी होगी। सर्जरी के बाद स्वाभाविक रूप से ठीक होने में इससे बहुत मदद मिलेगी।