Soalan tentang latihan pemulihan dan pengurusan kesakitan

Saya baru-baru ini memulakan senaman pemulihan selepas pembedahan, tetapi menguruskan kesakitan sangat sukar. Saya ingin tahu senaman mana yang membantu dan sama ada terdapat kaedah regangan yang berkesan. Selain itu, saya amat menghargai jika kita dapat berkongsi pengalaman kita tentang bagaimana kita menahan kesakitan yang teruk. Ia akan sangat membantu dalam pemulihan secara semula jadi selepas pembedahan.