我最近刚做完手术，开始进行康复锻炼，但是疼痛真的很难控制。我想知道哪些锻炼方法比较有效，以及有哪些有效的拉伸方法。另外，如果大家能分享一下如何忍受剧烈疼痛的经验，那就太好了。这对术后自然康复非常有帮助。