我最近剛做完手術，開始進行復健鍛煉，但是疼痛真的很難控制。我想知道哪些運動方法比較有效，以及有哪些有效的伸展方法。另外，如果大家能分享如何忍受劇烈疼痛的經驗，那就太好了。這對術後自然復健非常有幫助。