คำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูและการจัดการความเจ็บปวด

ฉันเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด แต่การจัดการกับความเจ็บปวดนั้นยากมาก ฉันอยากรู้ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยได้ และมีวิธีการยืดกล้ามเนื้อแบบใดบ้างที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ฉันจะขอบคุณมากหากคุณได้แบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการรับมือกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง มันจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการฟื้นตัวตามธรรมชาติหลังผ่าตัด