मेरे घुटने का दर्द बार-बार लौट आता है।

हाल ही में मुझे घुटने में दर्द होने के कारण अस्पताल जाना पड़ा, और उन्होंने बताया कि यह व्यायाम की कमी के कारण है। दर्द बहुत चुभता है और मुझे चिंता होती है। मैंने कुछ हल्का-फुल्का व्यायाम शुरू किया, लेकिन दर्द बना हुआ है, और मैं अब डरने लगी हूँ। मैं अपने घुटने के दर्द को नियंत्रित करना चाहती हूँ, इसलिए अगर आप मुझे कुछ आसान व्यायाम या स्ट्रेचिंग के तरीके बता सकें जो मैं घर पर कर सकूँ, तो मुझे बहुत खुशी होगी। मैं यह भी जानना चाहती हूँ कि दूसरों ने इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया है।