El dolor de rodilla me sigue reapareciendo.

Hace poco fui al hospital porque me dolía la rodilla y me dijeron que era por falta de ejercicio. Me duele y me preocupa. Empecé a hacer ejercicio suave, pero el dolor persiste y me estoy asustando. Quiero controlar bien el dolor de rodilla, así que les agradecería que compartieran algunos ejercicios o estiramientos sencillos que pueda hacer en casa. Tengo curiosidad por saber cómo lo han superado otras personas.