ألم ركبتي يعود باستمرار.

ذهبتُ إلى المستشفى مؤخرًا بسبب ألم في ركبتي، وأخبروني أن السبب هو قلة الحركة. أشعر بألم لاذع وقلق. بدأتُ ببعض التمارين الخفيفة، لكن الألم ما زال مستمرًا، وبدأتُ أشعر بالخوف. أرغب في السيطرة على ألم ركبتي بشكل جيد، لذا سأكون ممتنًا لو شاركتموني ببعض التمارين أو تمارين الإطالة البسيطة التي يمكنني القيام بها في المنزل. أود معرفة كيف تغلب الآخرون على هذه المشكلة.