저별을따줘
2026.05.14 · المشاهدات 4,636
ركبتاي تؤلمني بشدة، ربما لأني أركض كثيرًا هذه الأيام. ㅠㅠ هل من طريقة للتعافي بسرعة؟ الجو جميل، لذا أريد الركض مجددًا هذه الأيام... لا بد أنني مجنونة... ههه
لم تجد الإجابة التي تبحث عنها؟
اطرح سؤالك بنفسك وسيجيبك من مرّوا بالتجربة. سنُعلمك فور وصول رد.
اطرح سؤالكلديك سؤال؟ اسأل مباشرة
علّق واطرح الأسئلة، واحصل على إشعارات الردود، واحتفظ بمنشوراتك المحفوظة وتقارير الذكاء الاصطناعي
محتار في اختيار العيادة؟
تعليق9
يرجى ارتداء دعامات الأسنان.
نعم، أنا أفعل ذلك، لكن الأمر لا يزال يحدث.
ㅠㅠㅠ هل أنت بخير .....
ㅠㅠ
يبدو أن استخدام الشريط اللاصق يساعد قليلاً.
أعتقد أنني سأجرب ذلك أيضاً.
هل تمارس رياضة الجري لمسافات طويلة؟ بعد الجري مباشرةً، أضع كمادة باردة مجمدة، وبعد الاستحمام، أستخدم أيضًا وسادة تدفئة الركبة والكتف من PeachTech لوضع كمادات دافئة. وبما أنني أهتم بوضعية جسمي وأضع الكمادات بشكل صحيح، فإن تعافيي يكون أسرع بكثير.
حسناً، سأبحث عن شراء وسادة تدفئة. لقد كنت أركض 10 كيلومترات يومياً مؤخراً.
يا إلهي 😭 لهذا السبب سمعت أن أسلوب الجري مهم للغاية 😭