저별을따줘
2026.05.14 · Görüntüleme 3,844
Dizlerim çok ağrıyor, belki de son zamanlarda çok koştuğum içindir. ㅠㅠ Çabuk iyileşmenin bir yolu var mı? Hava güzel, bu yüzden bu aralar tekrar koşmak istiyorum... Deli olmalıyım... lol
Sorun mu var? Doğrudan sor
Yorum yapmak, soru sormak ve kliniklere danışmak için kaydol
Hangi klinigi seçeceğinden emin değil misin?
Yorum Yap9
Lütfen diş teli takın.
Evet, bunu yapıyorum ama yine de oluyor.
ㅠㅠㅠ İyi misin.....
ㅠㅠ
Bantlama biraz yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Bunu da denemeyi düşünüyorum.
Uzun mesafe koşuyor musunuz? Koşudan hemen sonra buzlu soğuk kompres uyguluyorum ve duştan sonra da sıcak kompres için PeachTech diz ve omuz ısıtma pedi kullanıyorum. Duruşuma dikkat ettiğim ve kompresleri doğru şekilde uyguladığım için iyileşmem kesinlikle daha hızlı oluyor.
Isıtma yastığı almayı düşüneceğim. Son zamanlarda günde 10 kilometre koşuyorum.
Aman Tanrım 😭 Koşu tekniğinin bu yüzden çok önemli olduğunu duymuştum 😭