大家好！我来自阿联酋，刚在首尔做了一个小手术，说实话，肿胀和淤青比我预期的要严重 😅 医护人员给了我一些基本指导，但我更想听听大家的实际经验，你们是怎么度过这个阶段的？

我主要想知道：前两天用冷敷真的有帮助吗？一天敷几次？然后什么时候开始用热敷？我现在尽量不忘喝水、抬高头部、仰卧睡觉，但不知道还有没有其他我没想到的建议。

另外，你们有没有人尝试过什么（比如食物或活动）能帮助消肿更快？我正在努力保持耐心，但确实有点难 😭 任何实际的建议都能帮到我吗？