คำแนะนำหลังการทำหัตถการ - มีประสบการณ์กันบ้างไหมคะ?

สวัสดีค่ะสาวๆ! ฉันมาจากสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ และเพิ่งทำหัตถการเล็กๆ น้อยๆ ที่โซลมาค่ะ บอกตามตรงว่าอาการบวมและช้ำมากกว่าที่ฉันคาดไว้ 😅 ทีมงานให้คำแนะนำเบื้องต้นมาแล้ว แต่ฉันอยากรู้จากประสบการณ์จริงของพวกคุณค่ะ ว่ารับมือกับช่วงนี้กันอย่างไรบ้าง?

หลักๆ เลยฉันอยากรู้ว่า: การประคบเย็นในวันแรกๆ ช่วยได้จริงไหมคะ? และวันละกี่ครั้ง? แล้วเมื่อไหร่ถึงจะเริ่มประคบอุ่นได้? ตอนนี้ฉันพยายามไม่ลืมดื่มน้ำ ยกศีรษะ และนอนหงาย แต่ไม่แน่ใจว่ามีคำแนะนำอื่นๆ ที่ฉันนึกไม่ถึงอีกไหม

แล้วก็ มีใครเคยลองอะไรเป็นพิเศษ (เช่น อาหาร หรือ กิจกรรม) ที่ช่วยให้รู้สึกว่าอาการบวมลดลงเร็วขึ้นบ้างไหมคะ? ฉันพยายามอดทน แต่มันก็ยากจริงๆ 😭 คำแนะนำจากประสบการณ์จริงช่วยฉันได้ค่ะ?