Может кто-нибудь поделиться своим опытом ухода за отеками и синяками после короткой процедуры?

Привет всем! Меня зовут Сяотин. Недавно я прошла короткий курс лечения в Сеуле, и сейчас вернулась в отель с отеком и синяками. Я знаю, что это нормальная часть процесса восстановления, но все же хотела бы спросить, может кто-нибудь поделится советами по уходу. Сейчас я просто прикладываю лед, пью много воды и стараюсь не пользоваться косметикой, но не уверена, на что еще следует обратить внимание.

Хочу спросить: как часто нужно прикладывать лед? Как долго? Есть ли продукты, которых следует избегать или, наоборот, употреблять больше? Я слышала, что некоторые продукты могут сделать синяки более заметными, но не уверена, правда ли это. Также, влияет ли положение во время сна?

Я планирую вернуться на Тайвань примерно через неделю, и надеюсь, к тому времени отек спадет. У кого-нибудь был похожий опыт восстановления, которым вы могли бы поделиться? Или у вас есть какие-нибудь советы, как сделать процесс восстановления более комфортным? Большое спасибо за ваши советы!