做完小疗程后的肿胀和淤青护理，有人可以分享经验吗？

嗨各位！我是Hsiaoting，最近在首尔做了一个小疗程，现在回到酒店有点肿胀和淤青。我知道这些都是正常的恢复过程，但还是想问问有没有人可以分享一下护理的小诀窍。我现在就是冰敷、多喝水、尽量不化妆，但不太确定还有没有其他需要注意的地方。

想请教一下大家：冰敷的频率应该怎样比较好？要敷多久呢？还有，饮食方面有没有需要特别避免或多吃的东西？我听说有些东西可能会让淤青更明显，但不太确定是真是假。另外睡眠姿势也会有影响吗？

我大概预计一个礼拜后回台湾，希望到时候肿胀能够消一些。有没有人在类似时间内有过恢复经验可以分享？或者你们有什么小撇步让复原过程比较舒服？非常感谢各位的建议！