残業が多くて目が痛い時、ブルーライトカットフィルターとメガネではどちらが良いでしょうか？

最近残業が多くて目が乾き、寝つきが悪いです。

ブルーライトカットメガネを買うか、モニターフィルターやソフトウェアで調整するか悩んでいます。

使用されたことのある方、効果やおすすめを教えてください！

使用環境（残業・読書・ゲーム）別のおすすめや、着用感・色味の変化についての経験談も知りたいです。