Quando si lavora molte ore straordinarie e gli occhi fanno male, cosa è meglio tra un filtro per la luce blu e gli occhiali?

Ultimamente faccio spesso gli straordinari e i miei occhi sono secchi e faccio fatica a dormire.

Sono indeciso se comprare occhiali che bloccano la luce blu o regolare il filtro/software del monitor.

Chiedo consigli a chi li ha provati sull'efficacia o raccomandazioni!

Sono anche curioso di sapere quali sono i consigli migliori per diversi utilizzi (straordinari, lettura, giochi) e le esperienze riguardo al comfort e ai cambiamenti di colore.