Cuando trabajas horas extras y te duelen los ojos, ¿qué es mejor, un filtro de luz azul o unas gafas?

Últimamente he estado trabajando horas extras con frecuencia, lo que me deja los ojos secos y me cuesta dormir.

Estoy pensando si comprarme gafas que bloqueen la luz azul o si ajustar el monitor con un filtro/software.

¡Me gustaría recibir recomendaciones y saber sobre la efectividad de quienes ya lo han probado!

También me interesan las recomendaciones según el entorno de uso (horas extras, lectura, juegos) y las experiencias sobre la comodidad y los cambios de color al usarlos.