經常加班導致眼睛不適時，藍光濾鏡和眼鏡哪個比較好？

最近經常加班，眼睛乾澀，晚上也睡不好。

正在猶豫是買抗藍光眼鏡，還是用螢幕濾鏡/軟體來調整。

想請有使用經驗的人分享一下效果或推薦！

也想知道針對不同使用情境（加班、閱讀、遊戲）的推薦，以及配戴感、色感變化的經驗。