Kalau sering lembur dan mata terasa sakit, mana yang lebih baik antara filter blue light dan kacamata?

Akhir-akhir ini sering lembur jadi mata terasa kering dan susah tidur.

Saya sedang bingung apakah sebaiknya membeli kacamata anti-blue light atau mengatur filter/software monitor.

Mohon rekomendasi dan efeknya dari yang sudah pernah mencoba!

Saya juga penasaran dengan rekomendasi berdasarkan lingkungan penggunaan (lembur, membaca, bermain game) serta pengalaman perubahan kenyamanan pemakaian dan warna.