नमस्ते! मेरा नाम ओन है और मैं थाईलैंड से हूँ। मैंने कल ही एक छोटी सी गतिविधि पूरी की और अब मुझे थोड़ी सूजन और खून आ रहा है, जो कि सामान्य है। 😅

मैं जानना चाहती हूँ कि क्या किसी ने पहले ऐसा अनुभव किया है और इस दौरान खुद की देखभाल के लिए कोई सुझाव दे सकते हैं, जैसे कि सूजन कम करने के तरीके या किन चीजों से बचना चाहिए। मुझे दूसरों के अनुभव सुनना अच्छा लगेगा, चाहे वो खुद की देखभाल के उदाहरण हों या वो चीजें जिनसे मुझे आराम मिला।

क्या किसी ने बर्फ की सिकाई या कंप्रेस का इस्तेमाल किया है? और क्या वे असरदार होते हैं? 🧊 या मुझे बस सूजन के अपने आप ठीक होने का इंतजार करना होगा? मुझे नींद, धूप और अन्य चीजों की चिंता है। कोई भी उपयोगी सलाह मेरे लिए मददगार होगी। 💕