أرجو المساعدة! 🥺 هل جرب أحدكم أي طرق للعناية الذاتية بعد إجراءات بسيطة؟

مرحباً! اسمي آون وأنا من تايلاند. انتهيتُ بالأمس من نشاطٍ بسيط، وأعاني الآن من التورم والنزيف المعتادين. 😅

أودّ أن أسأل إن كان لدى أي شخص مرّ بهذه التجربة نصائح للعناية الذاتية خلال هذه الفترة، مثل كيفية تخفيف التورم أو الأمور التي يجب تجنّبها. أودّ أن أسمع تجارب الآخرين، سواءً كانت أمثلةً عن كيفية العناية بنفسي أو ما ساعدني على الشعور براحة أكبر.

هل جرّب أحدكم كمادات الثلج أو الكمادات الدافئة؟ وهل هي فعّالة؟ 🧊 أم عليّ الانتظار حتى يزول التورم من تلقاء نفسه؟ أنا قلقة بشأن النوم والتعرّض لأشعة الشمس وأمور أخرى. أي نصيحة مفيدة ستكون محل تقدير كبير! 💕