नींद की मुद्रा और तकिए से सूजन का प्रबंधन, टिप्स शेयर करें

मुझे पता चला कि बहुत कम ऊँचाई वाला तकिया इस्तेमाल करना अच्छा होता है। कीमत मायने नहीं रखती।

पीठ के बल लेटकर, बाहें नीचे करके, छत की ओर मुंह करके सोना। कहते हैं कि इस तरह सोना शरीर के लिए अच्छा होता है।

पहले एक-दो हफ्तों तक, जब मैं गर्दन के तकिए और ऊँचे तकिए का इस्तेमाल करके अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को 30-45 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाकर पीठ के बल सोती थी, तो सूजन में निश्चित रूप से कमी महसूस होती थी।

मैंने कम से कम तीन से चार हफ्तों तक करवट लेकर सोने से परहेज किया क्योंकि मुझे अपने शरीर की बनावट पर दबाव पड़ने की चिंता थी, और झुके हुए कुशन या रिक्लाइनर जैसी चीजें मददगार साबित हुईं।

डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना सबसे ज़रूरी है!

पहले 1-2 हफ्तों तक, मैं 30-45 डिग्री के कोण पर अर्ध-बैठने की स्थिति में सोई और चेहरे को मुड़ने से रोकने के लिए गर्दन के लिए तकिया और ऊँचा तकिया इस्तेमाल किया, जिससे सूजन कम करने में मदद मिली।

मैंने कम से कम 3-4 हफ्तों तक करवट लेकर लेटने से परहेज किया, खासकर नाक और ठोड़ी के लिए, क्योंकि इससे झुर्रियाँ दब सकती हैं। आँखों की सूजन के लिए, सिर को ऊपर उठाना और ठंडी सिकाई करना कारगर रहा।

उत्पाद की बात करें तो, त्रिकोणीय बैक कुशन सबसे आरामदायक था! हालाँकि, यह सर्जरी के तरीके के अनुसार अलग-अलग हो सकता है, इसलिए कृपया अस्पताल के दिशानिर्देशों को प्राथमिकता दें।

पहले एक-दो हफ़्ते तक मैं 30 से 45 डिग्री के कोण पर अर्ध-बैठने की मुद्रा में सोता था और करवट बदलने से बचने के लिए यू-आकार के तकिये का इस्तेमाल करता था, जिससे सूजन कम करने में मदद मिली।

नाक की सर्जरी के बाद, मैंने विशेष रूप से करवट या पेट के बल सोने से परहेज किया, और ठुड्डी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी कि कम्प्रेशन बैंडेज की अवधि के संबंध में अस्पताल के निर्देशों का सख्ती से पालन किया जाए!

सर्जरी के बाद पहले 1-2 हफ्तों तक मैं 30-45 डिग्री के कोण पर अर्ध-बैठने की स्थिति में सोती थी, और गर्दन के लिए तकिया और ऊँचा तकिया इस्तेमाल करने से सूजन कम होती थी, क्योंकि इससे मेरा चेहरा एक तरफ मुड़ने से बचता था।

मैंने कम से कम 3-4 हफ्तों तक करवट लेकर लेटने से परहेज किया क्योंकि मुझे अपने चेहरे की बनावट पर दबाव पड़ने का डर था। मुझे लगता है कि अस्पताल की अनुमति मिलने तक सही मुद्रा बनाए रखना, खासकर नाक और ठोड़ी के लिए, सबसे सुरक्षित विकल्प है।

उपकरणों की बात करें तो, मैटरनिटी बॉडी पिलो या यू-आकार का गर्दन का तकिया काफी मददगार साबित हुआ! अस्पताल के दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे ज़रूरी है।