كيف تتعاملون مع التورم والكدمات بعد العمليات الجراحية البسيطة؟

مرحباً، أنا آوي. أجريتُ مؤخراً عملية تجميلية بسيطة في سيول، وللأسف، أعاني من تورم وكدمات. 😅

مرّت ثلاثة أيام الآن، ولا يزال التورم واضحاً، مع ظهور بعض المناطق بلون أزرق بنفسجي خفيف. سمعتُ أن وضع الثلج والبرودة مفيد، لذا أستخدمهما يومياً، لكن ما هي طرق العناية الأخرى التي تتبعونها؟ مثلاً، ارتفاع الوسادة أثناء النوم، والأطعمة التي يجب تجنبها، والمدة التي استغرقتها للعودة إلى ممارسة الرياضة، إلخ. سأكون ممتنة جداً لأي نصيحة من ذوي الخبرة.

أشعر ببعض القلق لأنني أجريتُ العملية في الخارج، وأريد العودة إلى وضعي الطبيعي في أسرع وقت ممكن، لذا أرجو من ذوي الخبرة مشاركة أي نصائح لديكم!