K-DiaK-Dia
택배박스수집가
2026.04.01 · المشاهدات 45
أعمل كمعالجة تدليك في منتجع صحي. وبما أنني أقضي يومي كله في تدليك العملاء وأنا منحنية، فقد عانيت من آلام مزمنة في الظهر والمعصمين لفترة طويلة. بعد انتهاء العمل، كل ما أفعله هو الاستحمام والاستلقاء فورًا. وبسبب طبيعة وضعية التدليك، ينحني الجزء العلوي من ظهري وتتقوس بطني يوميًا، ولاحظت تراكم الدهون بشكل مركز في هاتين المنطقتين. سمعت أن زيادة الوزن المفرطة في البطن والظهر مرتبطة بمشاكل في وضعية الجسم، وأعتقد أنني أعاني من هذه المشكلة تحديدًا.
لقد اعتدت على شرب الكحول وحدي بعد العمل، وأشعر بتدهور صحتي. كما أجد نفسي أتناول الحلويات بين جلسات التدليك. أعتقد أن كل هذا بسبب تباطؤ الدورة الدموية، لذلك قررت أنني بحاجة إلى الاهتمام بجسمي بشكل صحيح الآن. كنت أمارس تمارين البيلاتس، لذلك فكرت في العودة إليها. سمعت الكثير عن فوائد تمارين البيلاتس بعد الولادة لتقوية عضلات البطن وتحسين شكل الجسم. أتساءل عما إذا كانت تمارين البيلاتس لما بعد الولادة فعّالة في تصحيح انحناء الظهر والبطن، حتى لو لم يسبق لي الولادة.
لكن أثناء بحثي عن دروس بيلاتس لما بعد الولادة، وجدت أن معظمها غير مناسب. وبما أن هذا البرنامج مخصص للأمهات الجدد، فأنا مترددة في تحديد ما إذا كان هذا البرنامج مناسبًا لي. إلى جانب تمارين البيلاتس لما بعد الولادة، إذا كان بإمكانكم إخباري بأي طرق جيدة لتحسين شكل جسمي وبنيتي الجسدية لمن يعانون من آلام أسفل الظهر مثلي، فسيكون ذلك مفيدًا جدًا. (صورة) أرجو منكم مشاركة تجاربكم الصادقة في التعليقات! كما أرحب بتقييمات من جربن تمارين البيلاتس لما بعد الولادة!
تعليق 9
عثرتُ على هذا أثناء بحثي عن تمارين بيلاتس لما بعد الولادة.
بصفتي طبيبة، أميل إلى اكتساب الوزن بسهولة في منطقة البطن والظهر بسبب مشاكل في وضعية الجسم، وقد لاحظتُ أن شرب الكحول بعد العمل يزيد الأمر سوءًا بالنسبة للدورة الدموية.
بحثتُ في الأمر وسجلتُ اسمي، لكنني كنتُ منهكًا للغاية عند انتهاء دوامي، لذا لم أتمكن من الذهاب.
بعد التفكير مليًا، قررتُ تجربة أقراص ديكانيك، وشعرتُ بتحسن ملحوظ في جسمي، الذي كان يعاني من ضعف الدورة الدموية.
أقراص ديكانيك؟ لم أسمع بها من قبل.
أتساءل إن كانت آمنة للاستخدام حتى مع آلام أسفل الظهر، وما هي مكوناتها.
لم أشعر بأي انزعاج في المعدة أثناء تناوله.
بل على العكس، شعرت بخفة أكبر بعد ذلك.
جربه!
أرى أن أقراص ديكانيك متوفرة هنا أيضاً، ههه.
أفكر في تجربتها بنفسي لأنني سمعت أنها فعّالة.
هناك الكثير من الأشخاص حولي يتناولونها، والتقييمات تبدو جيدة جداً.
إذا ترددتِ في ممارسة تمارين البيلاتس بعد الولادة وتركتِ الوقت يمر، فسيزداد وضعكِ سوءًا.
كلما أسرعتِ في معالجة آلام الظهر، كان ذلك أفضل.
ندمتُ على تأجيل الأمر بنفسي.
إذا كنت معتادًا على شرب الكحول بمفردك بعد العمل، فلن تكون زيارة العيادة فعّالة إلا بنسبة النصف. وإذا لم تُقلّل من شربك للكحول أيضًا، فسيكون تحسّن صحتك أبطأ مما تتوقع.
إذا كنتِ تعانين من انحناء الظهر لفترة طويلة، فإن زيادة شدة تمارين البيلاتس بعد الولادة منذ البداية قد يكون لها تأثير عكسي على أسفل ظهرك.
من الأفضل البدء تدريجيًا بحصص منخفضة الشدة.
إذا انقطعتَ عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة، سيشعر جسمك بعدم الارتياح في البداية.
لكن إذا واظبتَ على التمارين بانتظام، فستلاحظ نتائج إيجابية في التحكم بوزنك. بالتوفيق!