मैंने बेसल मेटाबॉलिक रेट कैलकुलेटर का भी इस्तेमाल करके देखा, और मुझे बस निराशा ही हाथ लगी।

अगर आपकी नौकरी ऐसी है जिसमें आपको खड़े रहना पड़ता है, और उसमें कोई हलचल नहीं होती,

तो भी यह आपकी गतिविधि चयापचय को ठीक से नहीं माप पाता।

दरअसल, इससे आंकड़ों पर मेरी उम्मीद से कहीं ज़्यादा असर पड़ता है।

मुझे भी ऐसी ही चिंता थी और मैंने खुद इसकी जांच की।

जब नतीजे कम आए, तो मैं काफी देर तक सोचता रहा कि क्या करूं।

मैं व्यायाम करने के लिए तैयार नहीं था, इसलिए आखिरकार मैंने डेक्कनिक टैबलेट्स आज़माना शुरू किया।

चूंकि इसका सिद्धांत कोशिकाओं को ऊर्जा का आसानी से उपयोग करने में मदद करना है,

इसलिए यह मेरे शरीर के लिए, जिसमें रक्त संचार कमजोर है, उपयुक्त प्रतीत हुआ।

मैं खुद को बार-बार कहती रहती हूँ कि मुझे व्यायाम करना चाहिए, लेकिन काम से घर आते ही मैं पूरी तरह थक जाती हूँ। इसलिए मैंने कम से कम खाने की मात्रा कम करने की कोशिश करने का फैसला किया और माउंट एक्स की मदद से अपना वज़न नियंत्रित कर रही हूँ। इससे मुझे जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए मैंने चावल की मात्रा कम कर दी है और अब मुझे देर रात के स्नैक्स के बारे में सोचना भी नहीं पड़ता। मैंने पाया कि सिर्फ खाने की मात्रा कम करने से ही मेरा 2-3 किलो वज़न कम हो गया है। फिलहाल मैं इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करने की योजना बना रही हूँ।

अगर आप बेसल मेटाबॉलिक रेट कैलकुलेटर के नंबर कम रखते हैं, तो आपके शरीर में आसानी से चर्बी जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। मैंने भी इसे ऐसे ही छोड़ दिया था और बाद में मुझे बहुत मुश्किल हुई। मुझे लगता है कि अभी से शुरू करना बेहतर होगा।

यदि आपके शरीर के निचले हिस्से में गंभीर सूजन है, तो अपने खान-पान पर भी ध्यान देना ज़रूरी है।

ऐसा कहा जाता है कि सोडियम की अधिक मात्रा वाला आहार सूजन का कारण बन सकता है, इसलिए यदि कंपनी की कैंटीन में मिलने वाले भोजन में मसाले अधिक होते हैं, तो इसका प्रभाव हो सकता है।

मेरा सुझाव है कि आप अपने आहार के साथ-साथ अपने बेसल मेटाबॉलिक रेट कैलकुलेटर का भी उपयोग करें।

मैंने पाया है कि लंबे समय तक खड़े रहने पर भी, बिना हिले-डुले शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार कम होना तय है।

मेरा मानना ​​है कि व्यायाम शुरू करने से पहले अपने शरीर को मजबूत बनाना बेहतर है, बजाय इसके कि आप खुद पर बहुत ज़्यादा दबाव डालें।

अगर आप कमज़ोर स्थिति में दौड़ने की कोशिश करेंगे, तो आप और ज़्यादा थक जाएंगे।

अगर आपने चार साल से व्यायाम नहीं किया है, तो तेज़ गति से शुरू करने पर चोट लग सकती है।

धीरे-धीरे अपनी ताकत बढ़ाएं और शरीर के फिट हो जाने के बाद व्यायाम शुरू करने में देर न करें।

वजन कम करने में भी यह कारगर साबित होगा। मेरी शुभकामनाएं आपके साथ हैं!

मुझे बेसल मेटाबॉलिक रेट कैलकुलेटर ढूंढते समय यह मिला।

टिप्पणियों में बहुत सारी जानकारी है, हा हा। मुझे भी इसे पढ़कर बहुत अच्छा लगा।

मैं भी इस उपयोगी जानकारी की जाँच कर रहा हूँ।